| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Пришла весна. А с ней и неуемная жажда девчонок наконец скинуть томную одежку и обувь и заняться собой. Так охото достать с полок возлюбленные юбки, кофты и туфли. А здесь к тому же выпускной у неких на носу… Но нередко все настроение портит зеркало, ну никак не соглашаясь показать тебя стройной. Тут-то и начинается борьба с весом: диета за диетой, изнурительные занятия спортом, стршные опыты над своим телом, пишет журнальчик Здоровье школьника. История из жизни Юноша, в которого издавна была влюблена Надя из 10 «Б», произнес ей, что она толстая. Это была неправда: девчонка была стройной и худенький, и мальчишка это знал. Тупость он ляпнул только только для того, чтоб поддразнить одноклассницу, ведь всем понятно: нынешние девчонки все до одной желают быть тощими, как палки, и греметь костями. Но на Надю его слова произвели неизменное воспоминание. «Стройная-то стройная, но все таки не такая, как топ-модели, которых по телеку демонстрируют!», – произнесла она подруге, жалуясь на свою «женскую долю». Вот и решила десятиклассница срочно худеть. В женском журнальчике, который случаем попался на глаза, она отыскала «эффективную экспресс-диету». В статье говорилось, что этим методом пользуются спортсменки, которым очень стремительно, за 1–2 денька до соревнования, необходимо скинуть вес. Сущность суперметода была ординарна: целый денек ничего не есть, а на ночь испить стакан кефира и заесть целым лимоном. Надя очень желала приглянуться однокласснику, потому выдержала на диете 5 дней. Это было тяжело. Очень хотелось есть, ну и к тому же желудок болел. (Еще бы, лимон с кефиром натощак.) Но труднее всего было скрывать диету от матери и отрешаться от приготовленных ею специально для дочки аппетитнейших котлет. Надя гласила, что поела у подруги, что забежала с друзьями в Макдональдс и на данный момент уже ничего не желает. Любовь добивалась жертв, и наша героиня была на их готова. Женщина вправду малость похудела, но останавливаться на достигнутом не собиралась. Через 5 дней, когда кефир и лимон, мягко говоря, приелись, Надя выяснила про новейшую, еще больше эффективную, диету под заглавием «Радуга». В 1-ый – «красный» – денек можно было есть только красноватые овощи и фрукты. Во 2-ой денек – только оранжевые. В 3-ий – желтоватые и т.д. В «голубой» денек единственным разрешенным продуктом была минеральная вода. В «синий» денек приходилось питаться ею же, потому что сырых баклажанов под рукою не было. Когда Надю с уроков увезли на скорой, шел «зеленый день» 2-ой недели «Радуги». К счастью, все завершилось без суровых последствий для организма. Правда, после поликлиники женщина мало поправилась. Но начинать борьбу с «лишним» весом она не торопится: сообразила, что со здоровьем экспериментировать небезопасно. Режим экономии Нередко, стремясь к худобе, девицы запамятывают о том, что идеальная фигура – это не только лишь красота, да и, приемущественно, здоровье. Совершенно не страдая избыточным весом, они пытаются «сбросить несколько килограммов» и стать еще стройнее, чем их сделала природа. Для этого десятки раз в год девушки садятся на диету, благополучно забывая о ней через 10–12 дней. И, как следствие, не только лишь не сбрасывают вес, да и, напротив, набирают его. Дело в том, что человеческий организм – это «компьютер», который запоминает абсолютно все. Когда человек отказывается на более или менее продолжительный срок от определенных видов продуктов и значительно снижает общую калорийность суточного рациона, организм «думает», что настали тяжелые времена, и скоро пищи не будет совсем. Для него это означает, что пора переходить на режим экономии, расходовать как можно меньше сил и при первой же представившейся возможности начинать накапливать жир «про запас». Сначала у «худеющих» замедляется обмен веществ, появляется слабость и апатичность. А затем, когда диета прекращается, «компьютер» запускает программу накопления жира. Причем «неприкосновенный запас» появляется в совсем неподходящих местах: на животе, бедрах, ягодицах, руках. Возможно, испортить себе обмен веществ с первой же попытки не удастся. Но с каждой новой диетой организм будет все менее охотно расставаться с жиром и все активнее его накапливать. Уже давно ученые установили следующую закономерность: вероятность возникновения лишнего веса в зрелом возрасте напрямую находится в зависимости от того, пытался ли человек похудеть в подростковом возрасте. Игорь Конь, доктор медицинских наук, профессор, главный детский диетолог Департамента здравоохранения города Москвы: «Разумеется, рекомендации диетолога тоже всегда индивидуальны. Однако все-таки существуют некоторые общепринятые правила питания, которым необходимо следовать, чтобы сохранить здоровье и красивую фигуру. Список самых необходимых для здоровья подростков продуктов: нежирное молоко и несладкие молочно-кислые продукты, хлеб, хлопья, каши и макаронные изделия из недробленого зерна и муки грубого помола, жирная рыба, яйца, разнообразные орехи, черника, зеленые листовые овощи, бананы и черный шоколад. Список продуктов, не рекомендуемых детскими диетологами: соль, спиртное, продукты с насыщенными жирами (мясо, сыр, куриная кожа и мороженое). Следите за питанием, занимайтесь спортом и верьте в себя – вот три основных условия красоты и здоровья». Марина Цулина, детский психолог: «Подросток примеряет на себя все, что происходит вокруг: то, что худеет мама, то, что показывают по телевизору. А потому что он еще не способен сознательно анализировать всю полученную информацию, то зачастую делает совершенно неправильные выводы. Например, сначала перестает завтракать. Потом приходит в школу, обсуждает все это с подружками. Те тоже что-нибудь посоветуют. Затем, не дай боже, ребенок решит и вовсе не есть или начнет придерживаться какой-нибудь жуткой диеты… И тут возникают страшные последствия: анорексия, булимия. Иногда такие случаи заканчиваются летальным исходом. Никогда нельзя забывать, что вся наша жизненная энергия в пище! Родителям надо постоянно повторять своему ребенку, что он уникален, что он один такой в мире. Существуют какие-то общепринятые стандарты. Но совершенно необязательно их придерживаться». Конечно, для некоторых людей лишние килограммы – совсем не вымышленная, а очень даже реальная проблема, которую нужно срочно решать. Но худеть нужно исключительно в случае объективной необходимости и под наблюдением врача. Ведь неправильная тактика лечения может нанести серьезный вред здоровью. Есть простой способ определить наличие или отсутствие избыточного веса. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Возведите свой рост в метрах в квадрат, а затем разделите свой вес на полученную величину. При нормальном весе индекс массы тела колеблется в пределах от 18,5 до 24,9. Значения от 25 до 30 расцениваются уже как избыточная масса тела. На это надо обратить внимание, чтобы предотвратить развитие ожирения. А при индексе больше 30 как можно быстрее обращайтесь к врачу, поскольку ожирение уже есть. В данном случае основная задача – снизить риск возникновения и развития сопутствующих болезней (сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и половой сферы, гормональных сбоев и т.д.). Учеными было доказано, что диеты приводят к нарушениям функций иммунной системы. В крови женщин, в течение пары лет пытавшихся сбросить вес, специалисты обнаружили снижение количества так называемых естественных киллеров – элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов. При всем этом степень снижения числа киллеров оказалась напрямую связана с числом и «интенсивностью» попыток женщины сесть на диету – меньше всего этих клеток оказывается в крови женщин, «пытавшихся похудеть» каждые несколько недель. диета ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 257 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |