Насыщенная тренировка длиной всего в 2,5 минутки дозволит спалить около 200 калорий, говорят ученые из Института Колорадо. Они сравнили расход энергии у группы парней, которые то смотрели ТВ, то активно тренилась (после занятий шел долгий период восстановления), ведает The Daily Mail.
Исходя из наблюдения, спецы рекомендуют проводить очень интенсивные интервальные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности). Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.
Кайл Севитс, проводивший изыскание, подчеркивает: В исследовании участвовали здоровые добровольцы 25-31 года. В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону. Притом, после дня с тренировками шел день овощного отдыха на диване. В конечном итоге мы доказали, что хватает всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме.
Если подобные тренировки и не помогут сильно похудеть, то человек хотя бы не наберет лишние килограммы, констатирует Кайл Севитс. Этот вывод идет вразрез с официальными рекомендациями, призывающими тренироваться по 150 минут в умеренном или по 75 минут в интенсивном режиме в неделю.
