Если зимой мы еще как-то можем скрыть ненавистный целлюлит под плотными колготками, то летом с защитным камуфляжем придется расстаться. Пора принимать решительные меры.

Как понятно, наилучшее исцеление - это профилактика. Стоит дать целлюлиту поблажку - и он обовьет вас своими щупальцами, а поточнее, неприятными бугорками с головы до ног. Потому при первых же признаках апельсинной корки стоит приобрести для себя не плохое антицеллюлитное средство и с завидным упорством делать особый комплекс упражнений.

Шаг 1-ый

Первую серию упражнений вы будете делать стоя. Смотрите за тем, чтоб спина всегда оставалась прямой.

1. Встаньте прямо. Резко поднимите левое колено, сразу отводя вспять правую руку. Повторите 10 раз и проделайте то же с правой ногой и левой рукою.

2. Стоя прямо, согните руки в локтях на уровне груди. Резко поднимите левое колено и постарайтесь коснуться им локтя правой руки. Сделайте 10-15 повторов для каждой ноги.

3. Встаньте прямо, руки на пояс. Поднимите левое колено под прямым углом, потом выпрямите ногу. И так 10-15 раз для каждой ноги.

4. Для этого упражнения для вас пригодится стул. Поставьте на него скрученную в колене правую ногу. Наклонитесь вперед и коснитесь руками левой ступни, которая, как вы помните, стоит на полу. Старайтесь не сгибать ногу, иначе никакого толку от упражнения не будет. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Этап второй

Эту серию упражнений вам нужно будет выполнить на полу. Исходное положение следующее: вы лежите на боку, подперев голову рукой. Чтобы не потерять равновесие и ненароком не упасть, согните "нижнюю" ногу.

1. Согните "верхнюю" ногу и ритмично ее поднимайте. Чем выше вы будете поднимать ногу, тем легче вам будет даваться упражнение. И наоборот, чем ниже - тем сложнее. Начинайте с 8 повторов и постепенно доводите их до 20-30. Не забудьте перевернуться на другой бок и выполнить упражнение для другой ноги.

2. В этом упражнении вы также будете работать с "верхней" ногой, только сейчас ее нужно будет выпрямить. Поднимайте и опускайте ногу, всякий раз, поднимая воображаемую планку. Бедра должны быть строго параллельны друг дружке. Повторите 8-30 раз для каждой ноги.

3. Согните верхнюю ногу в колене, поставьте ее на пол, чуть позади "нижней" ноги. Поднимайте и опускайте чуть согнутую "нижнюю" ногу. Чтобы как надо проработать внутреннюю часть бедра, понадобится не меньше 15 повторов.

Борьба с целлюлитом обязательно принесет вам видимый результат!

источник