Осень – это пора излишних кг, ведь прохладным дождливым вечерком приятно, укутавшись в лохматый плед, устроиться на диванчике перед телеком и полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А в это время наш «заботливый» организм откладывает жир на боках, чтоб мы в тепле пережили зиму. И в этом нет ничего необычного, ведь самой природой заложено, что все живы организмы, готовясь к зиме, запасаются жиром и растут в объёмах.
В осенние холода заместо того, чтоб пойти на работу пешком, мы избираем поездки на публичном транспорте, а по выходным прогулки на свежайшем воздухе нам подменяет просмотр интересных телепередач. Поездки на дачу и утехи на природе становятся редчайшими, и осенняя депрессия принуждает нас производить гормон радости, поглощая сладкое и калорийное.
Одним словом, для того, чтоб не придти в кошмар от своего внешнего облика весной, нам придётся постараться не потолстеть осенью. Ну а тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов, в осенний период придётся особенно трудно. Строгие изнуряющие диеты осенью не подойдут, потому что именно в этот период снижается иммунитет и возрастает опасность сезонных простудных заболеваний. Другими словами наш организм должен получать все питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объёме.
Вот несколько простых правил, придерживаясь которых вы не введёте свой организм в стресс и сможете худеть правильно и эффективно:
-
Обязательное условие – это правильный завтрак, который должен состоять из медленноусвояемых углеводов: творога со сметаной, картофельного пюре с рыбой, молочная каша. Плотно накормив свой организм утром, вы не заставите его в течение дня судорожно откладывать про запас каждую крошку пищи, ну и к обеду вас не будет терзать волчий аппетит. Таким макаром, остаток дня вы с лёгкостью сможете употреблять диетические продукты, не испытывая при всем этом дискомфорта.
-
Старайтесь одеваться соответственно погоде – ведь если организм будет мёрзнуть, то он станет постоянно требовать пищи. Одевшись тепло, стоит пройти пару остановок пешком, дабы повысить двигательную активность и получить заряд бодрости, которой так недостаёт унылым осенним утром. В свободное время чаще гуляйте пешком, наслаждаясь красотой осеннего парка или леса.
-
На работе чаще перекусывайте фруктами, овощными салатами или орехами. Пейте больше воды, а вот количество выпиваемого кофе следует сократить.
-
Обязательно обедайте горячим супом (без сметаны и соусов)
-
По приходу домой ужин необходимо заменить яблоками, кефиром или водой. Для того, чтобы хорошенько согреться перед отходом ко сну, примите горячую ванну с морской солью. Раз в неделю стоит посетить сауну или баню, попарившись в какой вы избавитесь от токсинов, прогреетесь и похудеете.
-
Помните, что отсутствие стрессов в течение дня и полноценный отдых ночью – это залог поддержания хорошей формы. Благоприятный психоэмоциональный фон и здоровый сон уберегут вас от осенних простуд и депрессий. Кроме того, те, кто спит более 8 часов в сутки, худеют быстрее тех, кто регулярно недосыпает.
-
Выполняйте самомассаж при помощи масел и специальных массажёров. Он улучшит питание и внешний облик кожи, также поможет организму согреться.
Инф.
