Хочешь похудеть? Считай калории. Да, но не только лишь те, что потрачены во время езды на велике либо бега трусцой, мытья полов либо поднятия тяжестей. Нужно подсчитывать энергию, израсходованную и в то время, как ты улыбаешься, дышишь, целуешь кого-либо либо купаешь свою собаку, двигаешь мышкой по коврику на десктопе либо подремываешь. Если вы думаете, что это абсурд некий, вы ошибаетесь. Обновление вечнозеленых таблиц количества калорий, используемых к хоть какому типу деятельности при сидящем стиле жизни, когда, кажется, самым действенным способом сжигания калорий становится секс, стало последней границей американской диетологии, которой приходится биться с нарастающей лавиной лишнего веса.
Сейчас сначала следует поменять способы определения количества потраченных калорий. Уже не по мониторингу дыхания, а через совершенные детекторы, которым удается фиксировать хоть какое самое малозначительное движение, даже щелканье языком и работу челюстями.
Последние анонсы из области подсчета калорий и все более тяжелой борьбы с лишним весом пришли от трех ученых: Джона Поркари из университета Висконсин, Джеймса Левайна, эндокринолога, и Вильяма Хаскелла из Стэндфордского университета. Ученые разными путями пришли к единому выводу: стиль жизни человека резко меняется в плане двигательной активности, человеческие существа из дня в день совершают меньше движений, перекладывая обязанности на автомобили и бытовые приборы. Что уж говорить о телевидении, которое ежедневно "обездвиживает" нас на несколько часов на диване!
Помимо усовершенствования таблиц калорий с включением в них всех видов деятельности, в том числе самых фантастических, общий и единственный совет ученых из страны с наибольшим числом людей с избыточным весом состоит в том, что включить в свою повседневную жизнь чуть больше движения.
Начинать следует, например, с того, чтобы выполнять какие-то движения, когда вы разговариваете по телефону. "Эффективный метод потери калорий, – поясняет Джеймс Левайн, который поместил свой компьютер на высокий цилиндр, – разговаривать стоя, а потом начать ходить взад-вперед". Таким макаром, первый совет – поднять свой зад со стула.
Другой ученый, доктор Харви Саймон из Harvard medical School, советует вновь привыкать к домашним работам. "Постарайтесь воспринимать физические упражнения как положительный момент, а не как наказание, – говорит Саймон. – Начните с самостоятельного мытья автомобиля, делайте сами работу по дому, вместо того чтобы платить домработнице, используйте ручную косилку вместо газовой".
Но если у вас нет лужайки, то в новых таблицах перечислены и другие известные и приятные виды деятельности: поцелуи, например. Целуясь, вы израсходуете 68 калорий. Интенсивные занятия сексом – 102 калории. Еще больше энергоемким занятием, по мнению ученых, является исполнение танца tip tap: за час сжигаются 327 калорий. Почти столько же содержится в небольшой порции спагетти: Или можете прочитать эту статью. Если вы дочитали ее до конца, значит, вы израсходовали 15 калорий.
|