Если ты твердо решил расправиться со своим уже значительно выпирающим животиком, то наилучшего времени, чем жаркое лето подобрать нереально. Солнце и жара посодействуют растопить хоть какое ненадобное сало. Ну и на диету садиться летом существенно легче – фруктов море, а на жирное тянет меньше. Но в мире существует такое количество диет, что если посидеть на каждой из их хотя бы неделю, пригодится 100 жизней.

Вот 5 золотых правил, которые позволят убрать хоть какой животик всего за один горячий летний месяц:

1. Из чего бы ни состоял твой завтрак, обед и ужин – одним ударом сократи порции ровно на 50%. Это поможет похудеть стремительно, не забивая голову всякими диетами. Естественно, без фанатизма: если ты уже сидишь на фруктах, овощах и перетертых кашках, этот метод будет не так эффективен. Но если это твой обыденный рацион, у тебя навряд ли отрос животик, с которым нужно биться.

2. За три-четыре часа до сна никаких перекусов. Если организм бунтует и просит «заморить червячка», съешь яблоко либо апельсин. А вот банану «откажи» по-мужски – для тех, кто ведет войну с пузом, это очень калорийный фрукт.

3. Смотри за тем, чтобы 40% содержимого твоей тарелки составляли овощи. И не ограничивай себя лишь старыми добрыми помидорами и огурцами – даже если мама или жена приучили тебя только к ним. Вспомни о том, что огородные грядки способны подарить и кое-что другое (например, все виды капусты, перец, кабачки, баклажаны, сельдерей и т. п. ).

4. Придерживайся четырехразового питания: завтрак, полдник, обед, ужин.

Это идеальная система, которая будет поддерживать процесс метаболизма на необходимом уровне. Питаться один-два раза в день не стоит - твой организм быстро перестроится на этот скудный режим и начнет еще усерднее запасаться подкожным жиром.

5. Больше движения. Когда возвращаешься с работы, попроси маршрутку остановиться хотя бы за 600-800 метров до твоего дома. Побольше гуляй пешком, особенно в выходные, когда есть свободное время. И настраивай себя лишь на победу, тогда она непременно наступит.

Источник: M PORT