Мотивация.
Для вас необходимо очень возжелать поменяться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на хороший результат. Если же вы ожидаете беду, то ее и получите.

Займитесь визуализацией.
Всегда думайте о том, какими стройными и стильными вы станете, когда похудеете. Каждый денек в течение 15 мин, пытайтесь представить для себя собственный будущий внешний вид. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте наслаждение от процесса.
Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как очень приятную вещь. Для того чтоб достигнуть фуррора, для вас должен нравиться сам процесс конфигурации привычек.

Худейте вкупе с друзьями.
Наличие единомышленников являет-ся неплохим стимулом для заслуги поставленной цели. Опасайтесь событий, обязательным атрибутом которых является стол с множеством пищи.

Не торопитесь.
Для того чтоб похудеть, необходимо время. Все известные «быстрые» диеты по сути неэффективны.

Вознаграждайте себя.
Даже за самый небольшой фуррор на пути поставленной задачи.

Занимайтесь физическими упражнениями.
Физические упражнения облагораживают обмен веществ и содействуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телек.
Не считая малоподвижности, телек небезопасен к тому же тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий.
Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов. Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание.

Не ешьте, если вы не голодны. Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите пару минут, до того как возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после этого будет ясно, насытились ли вы.

Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно вам.

Только в данном случае можно надеяться на успех.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Как похудеть на вегетарианской диете
• Простые способы похудеть быстро
• 10 способов как помочь подростку
• Диета для любви
• 4 способа похудеть за выходные
• Как похудеть без диеты: важные
• Бразильская диета: похудеть за 2 недели
• Что мешает похудеть: 5 популярных отговорок от диеты
• Йогуртовая диета: мягкий способ избавления от лишнего веса
• Какой самый надежный способ похудеть