Мы нередко отказываем для себя в определенных продуктах, чтоб скинуть излишние килограммы.  В блэклист товаров попадает хлеб, мороженое,  шашлыки и т. д.  

Всегда ли оправданы какие-либо ограничения в питании, относительно тех либо других товаров?

Мы привыкли, что курица считается диетическим мясом, а ведь в ней больше жира, чем в постном "красноватом" мясе, тем паче, если ее специально откармливали, пишет sunhome.ru.

К примеру, если курицу кормили кукурузой, то в 100 граммах курятины можно найти 129 калорий и 4,8 грамма жира. Потому пару раз в неделю в свое меню можно включать блюда из красноватого постного мяса.

И "вредный" шашлык, оказывается, является одним из самых здоровых блюд в меню пт резвого питания. Порция шашлыка из баранины содержит 232 калории и 6 граммов жира, а это меньше, чем в том же шашлыке из курицы. Кроме этого, в нем содержится набор нужных минералов, включая железо, а на гарнир можно заказать овощной салат, который будет красивым дополнением к мясу.

Но вот от хорошей порции чесночного соуса, который для вас могут подать с шашлыком, следует отрешиться, ведь в него входят калорийный майонез, в одной столовой ложке 207 калорий и 20 два грамма жира.

Потому не стоит портить общую диетическую картину таким непонятным наслаждением.

Многие, в целях увеличения употребления клетчатки, стараются перейти с белоснежного хлеба на хлеб черный, с добавлением отрубей, полагая, что их выбор более удачен.

Но, увеличивая потребление клетчатки, тем вы лишаете собственный организм нужных минералов, которые содержатся конкретно в белом хлебе. Это означает, что потреблять клетчатку можно и с другими продуктами, а в белом хлебе можно себе не отказывать, даже если вы относите себя к ярым последователям здорового стиля жизни.

Для того, чтобы покрыть тонким слоем пару кусочков хлеба достаточно десяти граммов сливочного масла, а это значит, что ваш организм получит лишь восемь граммов жира, пять из которых представляют собой насыщенный жир, что составляет для женского организма лишь четверть дневной нормы жира.

Не стоит отказывать себе и в таком замечательном десерте, как мороженое, но это не значит, что его можно потреблять в большом количестве. А в ограниченных количествах оно способно вам заменить более вредные десерты. Оно медленно переваривается, постепенно насыщая кровь сахаром, что отличает его от других десертов.

Так что вы вполне можете себе позволить съесть стандартную порцию из семидесяти пяти граммов, в каких содержится лишь 114 калорий и шесть граммов жира.

Поэтому мороженое можно считать удачным завершением обеда, что придется по нраву, сидящим на диете дамам. А вот десерт в виде куска сырного пирога "принесет" вам 511 калорий и сорок три грамма жира.

С такой диетой и жить веселее, ведь можно позволить себе столько различных вкусностей, а не заглядывать на тех, кто не ограничивает себя в таких удовольствиях.

Источник: e-news.com.ua