Неувязка нормализации каждодневного питания на данный момент тревожит миллионы людей во всём свете. Очень действенная и доступная профилактика здоровья - это использования различного рода диет. Благодаря такому методу питания мы на некое время ограничиваем поступление в организм ингредиентов, которых мы обычно переедаем.

В наш рацион обширно вошли продукты питания - полуфабрикаты, из-за их поступление соли в организм превосходит в пару раз допустимые нормы. Если временами использовать бессолевую диету (пару раз в год) можно просто регулировать количество соли поступающей с пищей.

Докторы в особенности советуют бессолевые диеты людям у кого есть оттеки, задачи с почками и сердечно - сосудистой системой.

При помощи бессолевых диет можно достигнуть 2-ух главных целей:

1. Посодействовать собственному организму скинуть избыточный вес.

2. Сделать лучше собственное самочувствие при дилеммах с сердечно-сосудистой системой, почками, оттеках.

До того как вы начнёте использовать бессолевую диету нужно знать что:

Определённое количество соли (4 - 10грамм) нужно ежесуточно нам для обычной жизнедеятельности.

Огромное количество соли в наш организм поступает с такими продуктами: консервированное мясо, сосиски, ветчина, бекон кетчуп, соусы, горчица.

Каждый человек может персонально подобрать бессолевую диету исходя из собственного режима жизни и привычек питания. Есть только определённые главные правила, которые нужно соблюдать:

Не солить еду вообщем.

В течение денька должно быть 4 либо 5 приёмов еды маленькими порциями.

Вполне исключить из собственного рациона жаренное и жирное, острое и копчёное, рыбные и мясные бульоны, баранину, свинину и дичь, кондитерские изделия. Эти продукты содержат много соли.

При бессолевых диетах рекомендуется: хлеб ржаной, супы на овощных бульонах, каши, овощи, фрукты, не жирное мясо, яичка менее 1-го в денек.

Наилучшие натуральные источники соли: устрицы, крабы, морковь, свекла, почки.

Выпивать до 2 л. воды в денек.

Если вы 1-ый раз решили использовать бессолевую диету, то для вас, может быть, подойдёт вариант, когда еду подсаливают мало, уже приготовленную. Это так именуемая - малосолевая диета. Благодаря такому переходному периоду, будет наименьший стресс для организма и вас лично.

Особенности воздействия бессолевой диеты на организм:

Если в организме будет дефицит натрия и хлора (это компоненты поваренной соли) может нарушиться обмен веществ и как следствие проблемы с лишним весом только усугубятся. Не переусердствуйте.

Большинство людей с лишним весом, этот вес просто «наели». Перейдя резко на бессолевую диету приходиться кушать пресную не очень вкусную пищу. Человек может потерпеть некоторое количество дней, а потом начнёт кушать много пищи содержащей соль (колбаса, сосиски, ветчина, кетчупы). Следите за собственным самочувствием, организм хорошо сбрасывает вес, когда чувствует себя комфортно.

При недостатке соли в организме мы быстро теряем жидкость. Если полностью исключить поступление соли, за первые дни полный человек теряет несколько килограммов. Потеря происходит за счёт обезвоживания организма, а не за счёт расщепление жиров.

Не рекомендуется использовать бессолевую диету в жаркое время года. Вместе с потом мы теряем много полезных микроэлементов. Если ограничивать их поступление с пищей мы будем чувствовать себя ослабленными.

Осторожно бессолевыми диетами должны пользоваться люди, активно занимающиеся спортом. При физических нагрузках организму необходимо повышенное количество минеральных веществ.

Продолжительность бессолевой диеты находится в зависимости от вашего самочувствия и поставленных целей. Может продолжаться от 4 до 15 дней.

Положительные факторы, влияющие на организм при бессолевых диетах.

Нормализуя количество соли, мы улучшаем собственный обмен веществ и облегчаем работу внутренних органов.

Выводя из организма лишнюю соль, мы также избавляемся от отеков, что очень важно при сбросе веса.

Бессолевая диета подразумевает частый приём пищи в течение дня. Благодаря этому пища лучше усваиваться и не происходит переедания.

Мы отказываемся от тяжёлой, калорийной пищи в пользу легкоусвояемых продуктов. Уменьшается нагрузка на организм.

Бессолевую диету также рекомендуют использовать при проблемах с сердечно-сосудистой системой и почками. Такого рода лечебная диета может продолжаться всю жизнь, но здесь естественно необходимо консультация и наблюдение врача. При таком режиме питания не рекомендуется подсаливать пищу, а советуют больше кушать продукты, которые от природы богаты солью.

Александр Кузнецов

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Бессолевая диета: как избавиться от лишнего веса
• Бессолевые диеты оказались неэффективными
• Диеты и рецепты звезд вредят
• Как похудеть на вегетарианской диете
• Как убрать живот с помощью диеты
• Стройная фигура без диет - мечты
• Яблочная диета
• 50 способов похудеть без диет
• Диета и физкультура могут вылечить
• Правильно выбранная диета от