| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
Что необходимо есть, чтоб быть прекрасной
 К огорчению, магических эликсиров красы еще не придумано, что бы ни обещала реклама разных косметических средств. Краса начинается изнутри, и почти во всем она находится в зависимости от того, что мы едим. Оказывается, определенные продукты могут оказывать влияние на красоту определенных частей тела. Молодеем. Существует ряд товаров, владеющих качествами, позволяющими смотреться молодее и замедлить процесс старения. К примеру, миндаль либо (в чуток наименьшей степени) грецкие орешки. В их содержится не только лишь огромное количество витамина Е (как вы могли созидать, большая часть кремов от морщин содержат конкретно этот витамин), да и огромное количество жирных кислот, которые присваивают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, также селен, один из наилучших антиоксидантов. Антиоксиданты - это вещества, содействующие избавлению кожи от свободных радикалов. Свободные радикалы в коже образуются под воздействием солнца и нехороший экологии, и являются одной из главных обстоятельств старения кожи. Очевидно, не стоит есть миндаль килограммами, для этого в нем очень много калорий (около 400 калорий на 100 гр). Маленький горсточки в денек полностью довольно. Неограниченное количество витамина Е содержат также персики и черника. Придаем сияние волосам. Если ваши волосы мертвенные и мерклые, означает, вам не хватает витамина В. В придании блеска мерклым волосам, еда, богатая витаминами группы В, делает чудеса. Много витамина В содержится в яичках, молоке, зеленоватых овощах, горохе и бобовых. Но 1-го витамина В недостаточно. Для того чтоб волосы были эластичными, блестящими и имели здоровый вид, нужно употреблять в еду существенное количество кремния. Главным источником этого минерала являются сырая овсянка, огуречная кожица, лук и проращенные зерна. Нормализуем сухую кожу лица. У вас очень сухая, шелушащаяся кожа? Ешьте больше рыбы! Благодаря содержащимся в ней полиненасыщенным жирам Омега-3, рыба увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными субстанциями. Сам организм эти жиры не производит. Их в особенности много в жирной рыбе – лососе, тунце, сардинах, сельди и др. и икре, также в зеленоватых овощах и зелени, грецких орешках и тофу. Полиненасыщенные жиры могут также облегчать другие симптомы, от маниакальных депрессий до предменструального синдрома. Боремся с морщинками. Морщинки вокруг глаз появляются из-за естественного возрастного постепенного уменьшения коллагена в коже. Витамин С, как ни один другой продукт, провоцирует выработку кожей коллагена и обновление клеток кожи. Коллаген присваивает коже упругость и упругость, потому возникновение морщин замедляется. А означает, один небольшой киви в денек – и вы уже получили полную каждодневную норму витамина С. Другие источники витамина С – цитрусовые, манго, квашеная капуста. Избавляемся от прыщиков. Забудьте про Clearasil. Идеальнее всего борются с угревой сыпью цинк и кальций. Цинк содействует равновесному салоотделению. Исследования, проведенные шведскими учеными, проявили, что у пациентов, принимавших дополнительные дозы цинка, угревая сыпь уменьшилась на 85% за три месяца. Неплохой источник цинка – морепродукты (и в особенности моллюски и устрицы), индейка, яичка и молоко. Хорошо принимать и препараты либо минеральные комплексы, содержащие цинк. Как понятно, кальций нужен для костей и зубов. Но оказывается, он к тому же отлично очищает кожу лица и присваивает лицу неплохой цвет. Потому – раз в день пейте молоко, ешьте йогурт и сыр с низким содержанием жира – и забудьте об угрях как о ужасном сне. Убираем мешки под очами. Если вы мучаетесь от этой трудности, повысьте прием витамина С и железа. Железо с витамином С поможет избавиться и от черных кругов под очами. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеточкам начинает не хватать кислорода, конкретно это, также нехорошая циркуляция воды в организме, и является предпосылкой возникновения кругов либо мешков под очами. Железа много в мясе, витамина С – в фруктах. Прекрасно принимать витамин С и железо в виде витаминных и минеральных комплексов. Для нормализации циркуляции воды ешьте больше калия. Калий регулирует в организме аква баланс. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Отбеливаем зубы. Всем понятно, что кофе, чай, газированные напитки и даже соки броского цвета усугубляют цвет зубов и могут бросить на их черные пятна, от которых тяжело избавиться. Но немногие знают, что некие продукты могут совладать с этой неувязкой. Хрустящие и твердые виды еды, к примеру, яблоки, морковь и цельнозерновые продукты, отлично очищают портящие цвет эмали вещества. Укрепляем ногти. Для того чтоб ногти были крепкими и бодрствующими, нужно есть много белковых товаров (мяса, рыбы, молока). Конкретно из белка состоит кератин, вещество как раз и составляющее ногти. Более полезные для ногтей и менее калорийные белки находятся в куриных грудках, постной индейке, тунце и фасоли. Предотвратим болезнь раком. Некие виды товаров владеют хорошими качествами для профилактики рака. О полезности зеленоватого чая, к примеру, уже обширно понятно. Отлично борются с канцерогенными субстанциями и обыкновенные помидоры, в их содержится три очень принципиальных антиоксиданта: бета-каротин, витамин С и, важнейший, ликопин. Для того, чтоб ликопин лучше усваивался, ешьте помидоры совместно с маленьким количеством жира, к примеру с капелькой оливкового масла. Просто будем прекрасными. Чтоб ваша кожа смотрелась свежайшей, здоровой и ясной, пейте больше воды! Самый наилучший метод увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Не считая этого, вода выводит из организма вредные для вашей красы токсины. Нужно раз в день выпивать рекомендуемое количество воды. Если у вас все в порядке с почками, то всегда лучше испить больше воды, чем меньше. Увлажняющие кремы могут только посодействовать поддержать тот уровень увлажненности кожи, который она уже имеет. Малое количество воды в денек – 1,5 литра либо 6 стандартных стаканов. Сократите количество выпиваемого чая и кофе до 2-3 раз в денек либо меньше. Эти напитки действуют как диуретики и выводят воду из организма. Малозначительные дозы алкоголя ( 1-2 стакана неплохого вина в неделю) тоже задерживают воду в организме и поддерживают влажность кожи. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 213 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |