Счастливы те дамы, которые, не утруждаясь, стремительно восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, к примеру, как модели Наталья Водянова либо Хайди Клум (через несколько недель после родов они опять стояли на подие). К огорчению, таких дам незначительно, но вернуть форму после родов может любая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтоб хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще более. И дело тут совсем не в том, что дама запускает себя и перестает смотреть за фигурой.

Юная кормящая мать может и должна опять стать стройной! Хотя бы так как ребенку нужна прекрасная и удовлетворенная собой мамочка, а не та, которая опасается поглядеть на себя в зеркало.

Если юная мать кормит новорожденного грудью, то лактация сама по для себя может содействовать повышению веса у неких дам, а если приходится провоцировать лактацию разными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно запамятовать.

Во всяком случае, так многие считали до ближайшего времени. По другой версии, кормление грудью, напротив содействует похудению после родов, потому что на создание молока расходуется сильно много энергии.

Итак, с чего начать? Тут, естественно, рекомендовать – дело непризнательное, но жизнь подтвердила не один раз, что только следование трем последующим принципам способно привести к хотимому результату и не даст сойти с дистанции.

1-ое. Никуда не торопимся

И, правда, спешить нам некуда. Декретный отпуск идет своим чередом, малыш вырастает, а мать равномерно и преднамеренно заходит в былую форму. Не надо сходу брать на себя нечеловеческую нагрузку: это может привести к нервному и физическому истощению. И если после нескольких часов диеты и занятий для вас не станут видны разительные конфигурации в своей наружности, то это тоже полностью закономерный итог.

2-ое. Регулярно и постоянно

Выполнения упражнений от случая к случаю ни к чему не приведет, также как и ограничение особенно калорийных продуктов на один день за месяц. Приступая к обретению былой формы, настраивайтесь сразу на долгий, регулярный и постоянный процесс.

Третье. Мы победим

Уверенность в победе над собственной ленью и зверским аппетитом должна быть незыблемой и прибавлять вам сил. Нельзя начинать новую жизнь с настроем «Попробую, а вдруг получится?», надо настраиваться так: «Это для меня – пара пустяков!».

Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни при каких обстоятельствах нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от избыточного веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет сильно много калорий. А если вы при всем этом к тому же перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:

- держите спину ровно, осанка должна быть безупречной. Даже когда кормите ребенка или баюкаете его, не надо пригибаться и давить на грудь. Специалисты говорят, что самая удачная поза кормления для сохранения формы груди – это лежа.

- приобретите себе хороший поддерживающий бюстгальтер. Сегодня существует великое множество бюстгальтеров, созданных для кормления, поэтому нужно выбрать максимально удобный и качественный. У такого бюстгальтера должны быть широкие лямки, способные выдержать вес груди, полной молока, также он должен поддерживать грудь со всех боков.

- допустимо поддерживать форму груди специальными кремами, в том числе от растяжек, но перед тем, как использовать какие-нибудь препараты, убедитесь, что они не содержат элементов, несовместимых с грудным вскармливанием.

- не торопитесь ложиться под нож пластического хирурга. Во-первых, навряд ли вы в этом нуждаетесь по сути, а во-вторых, риск возможных осложнений совсем несопоставим с полученным эффектом.

Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Вот поэтому на пути возвращения упругого маленького животика сначала нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:

- поднятие головы и груди в положении лежа на спине при согнутых коленях – по десять раз в два подхода;

- поднимание ног, согнутых в коленях, из положения лежа на спине с руками за головой – по десять раз в два подхода;

- упражнение, когда из положения лежа с руками за голову параллельно туловищу постепенно и не резко нужно подниматься, садиться, наклониться вперед, а потом также постепенно ложиться обратно, получившее название «упражнения от Синди Кроуфорд»;

- упражнение из положения сидя по-турецки, когда, сцепив руки за головой, нужно поворачиваться всем корпусом влево-вправо, постепенно увеличивая угол, получившее название «упражнения от Дженнифер Лопес».

Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Инф. onbeauty.ru