Понижение веса - довольно непростой процесс. Он запускает в действие огромное количество причин, которые нельзя игнорировать. Основное внимание при всем этом необходимо направить на рацион питания и количество потребляемой еды. Но для эффективности всех тестов с весом конкретно скорость понижения веса играет суровую роль в отношении здоровья.
Очень резвые темпы понижения веса могут привести к дисбалансу в организме и нарушению работы главных его систем. Появляются задачи с желудком, кишечным трактом, сосудами, может быть общее снижение жизненных сил. В попытке похудеть необходимо следить за скоростью снижения веса, она должна быть максимально равномерной.
Наиболее часто встречающейся проблемой быстрого снижения веса является нарушение обмена веществ. Организм человека имеет способность прекрасно приспосабливаться к изменяющимся условиям своего существования. И как его начинают истязать физическими нагрузками, при всем этом не восполняя энергопотери необходимым количеством пищи, организм начинает изыскивать все возможные способы увеличения своих запасов на такие случаи.
Таким макаром, как в соблюдении строгой диеты будет допущена слабость, съеден кусочек шоколадки или пирожное, они тут же отложатся не совсем в тех местах, где бы этого хотелось.
По мнению многих диетологов, безопасное для здоровья снижение веса не должно превышать 2-3% за месяц от исходной массы тела. Такой подход гарантирует, что организм будет чувствовать себя комфортно и не станет препятствовать вам.
Другой важный момент, который необходимо учитывать: ни при каких условиях не снижайте калорийность ниже 1000 ккал в сутки! Несоблюдение этого правила может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Таковы рекомендации и эндокринологов. Здоровый гормональный фон напрямую находится в зависимости от веса человека. В любом случае, большинство специалистов сходятся на том, что для долговременного снижения веса ударные и экстремальные диеты вообще редко оказываются эффективными. Риск снова набрать 3-4 сброшенных килограмма после строгой двухнедельной диеты приближается к 80%.
К тому же, после интенсивного похудения ухудшается обмен холестерина, появляется склонность к тромбозам. Теряйте только лишние килограммы, а не здоровье!
Снижение веса на 2-3% за месяц дает возможность оптимальным темпом похудеть на 25 кг в среднем за 10 месяцев. Это реальный срок, на который следует ориентироваться. Этот кажущийся долгим срок — ваша цена за красивое стройное тело, чувство уверенности и самоуважения, ощущение легкости и радости.
Вы будете здоровым и счастливым человеком, а новый стиль жизни не позволит вам вернуться назад. Осознайте это и найдите внутри себя силы и решимость пройти этот путь! Поверьте, это гораздо более легко, эффективно и безопасно, чем следование авантюрным и быстрым диетам, разрушающим наш организм до основания.
