$2$3

Здоровый стиль жизни и правильное питание начинаются с конфигурации обычного поведения. Даже, наверняка, ещё ранее – с принятия решения о таком шаге. Но постоянно находится настолько не мало отговорок для того, чтоб не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробуем переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.

1. «Я люблю отлично поесть, диету я просто не выдержу»

Тут два принципиальных момента. Во-1-х, если всё время гласить для себя «я не могу», то гарантируем – вы вправду не можете. Если надежда на прекрасную фигуру не покидает, то на уровне мыслей повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю 1-ый шаг – и всё получится». Положительный настрой – залог фуррора.

Во-2-х, кто произнес, что с началом диеты ваша участь – это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредоносны для здоровья, вес просто ворачивается, и в итоге остаётся только чувство бесполезности всех попыток похудеть. В месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обыденного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её заслуги полностью человечные и не исключающие смачных блюд.

2. «Люблю вечерком испить бокал-другой пива. Без этого не выходит расслабиться после работы»

Отлично, воспрещать алкоголь не будем. Но попытаемся ограничиться 2-мя деньками в неделю. Таким макаром, можно не отрешаться от собственных привычек и реально продолжать сбрасывать избыточный вес. Очевидно, количество алкоголя даже в специально отведённые деньки нужно держать под контролем. Бокал вина либо малая бутылка пива – полностью разумное и допустимое количество.

Более принципиальным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого кусочка сыра, а пива без пакетика чипсов – то от этих привычек придётся все-же отрешиться. Такие калорийные «спутники» превращают малеханькое наслаждение в калорийную «бомбу».

3. «Каждое воскресенье мы обедаем у матери. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться – она обижается»

Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура – это вам важно. Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.

Самый верный способ – ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» – это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику.

4. «Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»

Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас внутри себя устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляем. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда избыточный вес мешает радоваться тому что живешь – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем паче, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5-6 кило – именно то, что нужно для полного счастья.

5. «Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается»

Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:

1. попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану;
2. выбрать рыбу вместо свинины;
3. заменить плотный гарнир на овощной салат;
4. не пропустить завтрак;
5. заменить колу на сок или воду. У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения – может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?

Инф. minus5.ru