Диета названа «6 лепестков» не так как для вас придется питаться одними лепестками. Не страшитесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы можете. И, как минимум, на 800 г в денек.

Родина диеты – Швеция, а создатель этого увлекательного рациона питания – шведский диетолог Анна Юханссон. Мысль диеты ординарна: каждый денек «6 лепестков» - это денек определенной монодиеты. Другими словами, каждый денек вы «сидите» на одном продукте либо на одной группе товаров. К примеру, есть денек морепродуктов, рыбный денек, овощной, куриный и т.д. Всего 6 лепестков – другими словами попеременно сменяемых друг дружку 6 монодиет, пишет mycharm.ru

Как это работает?

Во-1-х, выходит практически неделя раздельного питания. Благодаря этому пропадает вес. Но если от обыденных монодиет организм мучается потерей каких-то витаминов либо микроэлементов, то однодневная диета не сумеет повредить ваш организм недостатком витаминов. К тому же, всего за один денек нереально утомиться от монотонного рациона, в чем нередко признаются приверженцы долгих монодиет. До того как приступить к этой шведской диете, стоит уяснить несколько обычных правил.

Правила диеты 6 лепестков

1) Не меняйте диетические деньки местами, залог фуррора диеты – правильное чередование белков и углеводов.

2) Главные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
- незапятнанная вода, более 1,5 л в денек;
- кофе;
- темный и зеленоватый чай.

В злаковый денек можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3) Сахар – под полным запретом, подсаливать пищу можно, но сильно мало, а лучше поменять соль на специи и зелень.

4) Повторять диету можно не ранее, чем через 4 месяца. При нередком использовании диеты – она перестает работать, и только наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков

Денек первый – рыбный.  Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной. В сей день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, так как на переваривание растительных углеводов организм потратит сильно много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный. Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый - злаковый.  И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый - творожный.  Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой - фруктовый. Самый сложный, да и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

А будет ли результат?

Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность – если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, вероятнее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.

Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Желаем удачи в похудении!

neboley.com.ua