| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
В мире есть сотки самых различных диет, смысл которых един: как можно резвее избавиться от ненавистных излишних кг. Йогуртовая диета посреди всех других занимает особое место, так как ограничение питания комфортабельно, а основной кисломолочный продукт к тому же смачен. Такая диета проходит мягко, без стрессов, итог очень уверенный – пять-семь кг за 10 дней. Что такое йогурт Йогурт – продукт сквашивания цельного молока при помощи колоний особых микробов. Необыкновенную популярность смачный йогурт получил только несколько десятилетий вспять благодаря массированной рекламе ведущих глобальных компаний-производителей молока. Но этот нужный продукт известен населению земли многие тысячелетия. Близким родственниками йогурта могут называться индийское кисломолочное кушанье дахи, древнегреческое фракийское молоко. Чекизе, тарак, мацун, лебен, мецорад, мацони – наименования йогурта у различных народов. В базе изготовления всех этих напитков лежит одна и та же разработка, с местными особенностями. Историки считают, что самый 1-ый йогурт приготовили фракийские пастухи, заметившие, что после сквашивания молока в кожаных мешках выходит новый смачный продукт. После завоевания Фракии турками йогурт равномерно стал турецким напитком и из этой восточной страны начал победоносное распространение по миру. Свое заглавие йогурт получил от турецкого слова yaurt, что значит «сквашенное молоко». На базе полезного напитка в 30-х годах XX века германский диетолог Зейк разработал комфортабельную диету. На базе элитного санатория доктор предлагал богачам и их супругам в течение 10 дней отдохнуть и скинуть вес. Пять-семь потерянных кг – таковой итог был просто потрясающ, но позволить для себя такое драгоценное наслаждение могли не все, хотя очередь в санаторий Зейка была громадна. Главные принципы йогуртовой диеты Главные принципы йогуртовой диеты ординарны и доступны каждому – сбалансированный протеиновый рацион, никаких голодовок, в качестве основы – йогурт в общей массе 500 мл, который нужно принимать дробно за 5-6 раз в течение дня. За полчаса до приема пищи рекомендован прием стакана теплой воды. Общий объем жидкости не должен превышать двух литров в сутки. При всем этом ужин лучше проводить не позднее 19 часов. В процессе диеты ежедневно разрешен прием трехсот граммов любых фруктов, кроме винограда, арбуза, дыни и бананов, любых сухофруктов и ягод, некрахмалистых овощей, нежирного мяса и рыбы. Соль, сахар и резкие специи на время диеты лучше исключить из рациона вовсе. Йогуртовых диет разработано множество. Как вариант может быть такая схема приема порций пищи: Завтрак. Один стаканчик йогурта плюс 200 мл гранатового сока, разбавленного водой. Второй завтрак. Одно большое яблоко, или два мандарина, или апельсин. Обед. Суп из натурального йогурта со свежим огурцом, чайной ложкой оливкового масла и зеленью. Сто граммов отварного нежирного мяса с овощами, приготовленными на пару. Стаканчик йогурта и 200 мл гранатового сока. Полдник. Зеленый чай без сахара, 100 г фруктового салата, заправленного йогуртом. Ужин. Йогурт со стручковой фасолью или отварной морковью. Стакан гранатового сока. Общая калорийность дневного рациона при такой диете составляет 1100-1200 ккал, потому происходит быстрая потеря веса. Врачи не рекомендуют сидеть на диете более десяти дней. Достоинства и недостатки диеты Несомненным достоинством йогуртовой диеты является ее доступность и комфортность. Кроме йогурта, позволен прием других низкокалорийных продуктов, потому подобная диета легко переносится худеющими: это удовольствие и роскошь, поскольку йогурт, как и большинство кисломолочных продуктов, снимает чувство голода. Однако не многим такая диета рекомендована: противопоказаниями могут служить аллергии на цитрусовые и кисломолочные продукты, расстройства желудочно-кишечного тракта. Недостатком диеты является увлеченность ею отдельных фанатов: поскольку такой рацион довольно разнообразен, а эффект быстр, многие люди злоупотребляют продолжительностью проведения диеты. В результате происходят серьезные нарушения обмена веществ. Сбросить вес нетрудно, гораздо труднее его удержать после окончания любой диеты. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 221 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |