Эта диета признана Глобальным достоянием населения земли по перечням ЮНЕСКО.
Спецы отмечают, что базу средиземноморской диеты составляют свежайшие овощи и фрукты, сыры и другие продукты из молока, также натуральное оливковое масло, другими словами этот метод питания является самым здоровым. Таким макаром, следование средиземноморской диете гарантирует здоровье и долголетие.
Рыбное меню для красы и тонуса
При помощи этой программки питания ты похудеешь, укрепишь иммунитет и очистишь организм. Придерживайся ее в течение 5-6 дней.
Рыба содержит легкоусвояемый белок и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые стимулируют мозговую деятельность и благотворно оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Кстати, хек, минтай, зубатка и камбала по полезности никак не уступают семге и горбуше!
1-ый завтрак.
Выпей натощак стакан минералки без газа. Через полчаса выпей 2 чашечки зеленоватого чая и съешь 150 г обезжиренного творога с апельсином либо 50 г кураги.
2-ой завтрак.
Приступай к нему не ранее чем через 2,5-3 часа после первого завтрака.
Ешь вареную рыбу с вареными овощами (100 г рыбы, 50 г овощей). Пей зеленоватый чай.
На закуску съешь 1 сырую морковь либо топинамбур.
Обед.
За 5-10 минут до обеда выпей 1 стакан минеральной воды без газа либо 200 г кипяченой охлажденной воды.
Основное блюдо 250 г запеченной в фольге рыбы и 50 г вареной моркови. Заместо моркови можешь съесть 50 г отваренного в мундирах картофеля либо вареной капусты.
В качестве гарнира попробуй листья салата, приправленные обезжиренным йогуртом. Съешь 100 г сырых либо вареных некрахмалистых овощей (болгарский перец, огурцы, цукини либо брокколи) без масла.
После обеда в течение 2-ух часов не пей воды.
Полдник (17.00).
Зеленоватый чай, пол-апельсина.
Ужин.
250 г вареной либо запеченной в фольге рыбы с вареными овощами различных цветов и морепродуктами.
Перед сном.
Приготовь очистительный чай: смешай 1 ч. ложку корня бузины, 1 ч. ложку хвоща, 10 растений василька, 1 ч. ложку клубничного листа и 1 ч. ложку березового листа. Завари 1 ст. ложку смеси на стакан воды, кипяти в течение 2 минут. Настаивай чай в течение 15 минут и пей теплым.
Знаешь ли ты, что морепродукты повышают сексуальную привлекательность, ведь дары моря природный афродизиак. Они богаты минеральными веществами, нормализующими работу щитовидной железы, и насыщены солями, которые являются неотъемлемыми составляющими половых гормонов. Также в морепродуктах много биологически активных веществ, повышающих тонус.
