Многие исследования подтверждают, что фактически хоть какой объем физической нагрузки может иметь положительное воздействие на состояние вашего здоровья.

Количество положительных эффектов от занятий спортом поражает, а единственное требование - вынудить себя заняться им.

Вот 7 обстоятельств, чтоб заняться спортом:

1. Спорт крепит сердечко.

Постоянные занятия спортом крепят вашу сердечную мышцу; снижают давление крови, увеличивают уровень "неплохого" холестерина и снижают уровень "отвратительного", улучшают циркуляцию крови и способствуют нормальному функционированию сердца.

2. Спорт снижает вероятность сердечного приступа.

Результаты многих исследования показывают, что активный стиль жизни, включающий регулярные занятия спортом снижают риск сердечного приступа. Согласно этим исследованиям, люди, ведущие активный стиль жизни имеют на 20% ниже вероятность сердечного приступа, чем люди, ведущие более пассивный стиль жизни.

3. Диабет II типа.

Это заболевание поражает больше людей в мире. Рост заболеваемости диабетом второго типа составляет 62% с 1990 года. Физические нагрузки помогут сбросить избыточный вес, тем предупредить или контролировать эту болезнь. Потеря избыточного веса может увеличить чувствительность инсулина, нормализовать уровень сахара в крови и снизить давление крови. Все это очень важно для людей, страдающих от диабета.

4. Спорт помогает избавиться от избыточного веса.

Избыточного веса и ожирения реально избежать посредством физических нагрузок в комплексе с низкокалорийной диетой.

5. Спорт может помочь при боли в спине.

Боли в спине могут быть контролированы или предупреждены специальной программой по фитнесу, которая должна включать укрепление мышц и растяжки. Наличие хорошей осанки и сильных брюшных мышц является залогом здорового позвоночника.

6. Спорт помогает при остеопорозе.

Силовые упражнения помогают укрепить структуру костей и предупредить остеопороз или потерю костных тканей, которая часто встречается среди женщин, столкнувшихся с менопаузой. Для предупреждения или контроля остеопороза, соедините регулярные физические упражнения с курсом приема витамина D.

7. Спорт способствует психологическому здоровью.

Основным психологическим преимуществом занятий спортом является повышение самооценки. При занятиях спортом, в вашем организме вырабатывается эндорфин, гормон, улучшающий ваше настроение и укрепляющий вашу самооценку. Если вы занимаетесь спортом, то должны знать чувство "эйфории", возникающее после тренировки. Это чувство связано с выработкой эндорфинов. Эти гормоны также помогают вам совладать со стрессом и депрессией.

Это всего несколько примеров того, как спорт влияет на ваше здоровье. Некоторые исследования также показывают, что физические упражнения способны укреплять иммунную систему организма, бороться с некоторыми видами рака и многое другое.

http://www.eurolab.ua