У тебя не хватает времени на настоящий обед? Это не повод отрешаться от здорового питания передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.

 Темп современной жизни не оставляет нам выбора: мы обязаны посещать рестораны резвого питания, а то и перекусывать в буквальном смысле на ходу.

При таком питании тяжело сохранить стройность фигуры, быть здоровой и полной сил. Не считая того, фастфуд фактически не содержит витаминов, минералов, всеполноценных белков, жиров и углеводов − всего того, без чего организм не может нормально работать. Но что делать, если на работе неизменный цейтнот, и на изготовление пищи не остается времени? Мы подскажем для тебя, как стремительно приготовить нужный перекус себе и собственных близких.

Готовь с наслаждением

 Ты уверена, что готовка – это что-то неописуемо трудоемкое, потому относишься к этой процедуре как к противной повинности. Но стоит проявить мало фантазии, и за минимум времени ты приготовишь очень полезное блюдо. Ну и можно ли считать овощной салат готовкой? Промой овощи, порежь, заправь оливковым маслом, добавь семена либо кедровые орехи – и смачное блюдо на столе. Либо сделай на ужин бутерброды из зернового хлеба с лососем: так ты и время сохранишь для вправду принципиальных дел (воспитание малышей, саморазвитие, хобби), и не устанешь. Изготовление еды может быть легким, интересным и совсем необременительным занятием. Прояви находчивость и фантазию, и для тебя не придется целый денек «париться» у плиты! Запомни: дело не в том, что ты готовишь, как при всем этом себя ощущаешь, какую энергетику вкладываешь в блюдо. Изготовление еды для семьи – будь то просто чай либо кофе – это сначала проявление заботы. И очень важно, чтобы твои намерения были искренними!

Зерновые продукты

 Овсяные, гречневые, пшеничные, хлопья готовятся значительно быстрее и проще, чем обычные крупы. Выбирай продукт с минимальным количеством наполнителей. При желании ты можешь подсластить хлопья медом, добавить изюм и орехи. Не можешь и дня прожить без хлеба? Замени белый батон изделиями из цельнозерновой жерновой муки. Она содержит абсолютно все полезные составляющие целого зерна. Например, в жерновой цельнозерновой муке ТМ «Жменька» сохраняется в 2 раза больше минеральных веществ (Mg, P, Fe), в 1,5 раза больше витаминов (B1,B2,PP) и в 5 раз больше клетчатки цельных злаков, чем в обычной муке. Кроме этого, жерновая цельнозерновая мука подходит для использования в хлебопечках!

Соки-воды

 Часто мы путаем чувство голода с жаждой, поэтому до того как съесть шоколадку, выпей стакан минеральной воды или свежеотжатого сока и подожди несколько минут. В случае, если чувство голода было ложным, оно должно пройти. А ты не наберешь лишних калорий. Свежеотжатый сок содержит пектины и нежную клетчатку, которая быстро и полноценно переваривается в нашем желудке. Хочешь получить от сока максимум пользы? Помни: напиток не должен подвергаться термообработке и долго храниться. Отлично утоляют голод питьевые кисломолочные продукты: кефир, простокваша, йогурты, айран. Выбирай натуральные продукты, без пищевых красителей и искусственных наполнителей. Напиток можно подсластить свежими фруктами, домашним вареньем или приправить зеленью, чесноком (зависимо от твоих вкусовых предпочтений).

Дары солнца

 Орехи стимулируют работу мозга, укрепляют сердечную мышцу, освобождают организм от шлаков и в то же время помогают отрегулировать аппетит и уровень сахара в крови. Съедай горсть грецких или миндальных орехов в течение дня. Благодаря уникальному балансу микроэлементов и витаминов все без исключения сухофрукты полезны для нашего здоровья. Купить курагу, чернослив, финики, изюм и прочие лакомства можно в герметичной упаковке в магазине или на развес на продуктовом рынке. Хочешь приобрести натуральный продукт, высушенный естественным путем? Выбирай сухофрукты более темного оттенка.

 А вот «нарядные» цвета обычно свидетельствуют о химической обработке плодов.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Как быстро и эффективно похудеть
• Питаемся в соответствии со временем
• Как научиться питаться правильно
• Простые способы похудеть быстро
• 5 способов зачать быстрее Не
• Главный секрет быстрого обмена
• Как правильно питаться: правильное
• Английские диеты для быстрого
• Рецепт быстрой лазаньи с лососем
• Как быстро похудеть за неделю