Весной вокруг все просыпается ото сна, расцветает, но многие люди, напротив, ощущают себя совсем выжатыми, при этом не только лишь в физическом, что разъясняется авитаминозом и другими факторами, да и в чувственном плане.
Весной, казалось бы, можно только ликовать теплому солнышку и развеселой капели, но нет – весенняя депрессия дает о для себя знать апатией, перепадами настроения и нежеланием уделять свое внимание на то, что происходит вокруг. Как совладать с вешней депрессией?
Просыпание. Не торопитесь днем подскакивать, как услышите будильник – организму необходимо время, чтоб придти в себя, лучше хорошенько потянуться и порадоваться новому дню. Благодаря плавным потягивающим движениям в организм поступает энергия, обмен веществ активизируется, и даже усиливается выработка гормонов счастья – эндорфинов.
После пробуждения согрейте свой организм горячим душем, а затем и горячим напитком – так он быстрее придет в норму. Кофе, кстати, лучше заменить на сладкий крепкий чай – находящиеся в нем танины обеспечат организму бодрость на более продолжительное время.
Антидепрессивный завтрак. Утром в крови самое низкое содержание сахара – отсюда и возникает раздражительность, вялость, слабость. Поэтому обязательно скушайте что-то сладкое, идеальный вариант – черный шоколад, бананы, какао.
Лечение цветом. Уже давно известно, что цвета оказывают различное влияние на организм. Чтобы повысить работоспособность и улучшить настроение выбирайте красные аксессуары – это может быть шарфик, перчатки или сумочка, например. При утомленности и раздражительности, плохом аппетите помогают желтые вещи.
Запасы на работу. Возьмите с собой на работу зеленое яблоко, лучше кисловатое – посреди рабочего дня оно поможет перебороть энергетический кризис. А грейпфрут или виноград помогут справиться с общей слабостью.
Режим. Ваш режим должен быть оптимальным вам, не заставляйте себя веселиться принудительно. Старайтесь планировать каждый день и не думать о том, что предстоит сделать через 2 недели. Определите приоритеты, не делайте 10 дел сразу, лучше подумайте, что важнее в каждом конкретном случае.
Весной справиться с депрессией поможет и «умственная диета» — научитесь не реагировать на «пошлости» и мелкие грубости жизни. Если Вы не хотите веселиться, не заставляйте себя – ведь это тоже будет стрессом для организма. Делайте то, что вам важно именно сегодня, а остальное лучше откладывать на другие дни.
Инф.
