«Проспали? На пенсии выспитесь!», — услышала я как-то от директора, входя в кабинет. В современном мире издавна уже считается, что растрачивать время на сон – это непозволительная роскошь.
Посреди англичан только каждый 5-ый гражданин позволяет для себя спать 8 и поболее часов в день. Та же ситуация складывается и посреди наших сограждан. Многие сетуют, что 24 часа в сутках – это сильно мало, и постепенно отнимают у себя час-другой ночного отдыха.
Однако именно сон способен улучшить нашу память. Память – это механизм, основанный на связях между нейронами мозга. Чем прочнее эти связи, тем лучше работает наша память, также проще происходит обучение.
Связи между нервными клетками в мозге людей, спящих мало, начинают разрушаться, память ухудшается, им труднее справляться даже с повседневной рутинной работой, не говоря уже о том, чтобы овладеть новыми навыками. Вот поэтому необходимо спать более 8 часов в сутки.
Ученые считают, что во время ночного сна мозг тщательно обрабатывает и сортирует полученную за день информацию. Он раскладывает все события, чувства и эмоции «по полочкам». Помните народную мудрость: «Утро вечера мудренее»?
Ученые из Женевского института провели исследование, в процессе которого участников эксперимента сначала обучали несложным манипуляциям, а на следующий день просили повторить их. При всем этом участники были разделены на группы, каждая из которых спала разное количество времени. Самый лучший результат показала группа хорошо выспавшихся людей. Самый отрицательный результат был у тех, кто не спал совсем.
Конечно, непросто организовать свое время так, чтобы хватало времени на все. Но если вы хотите жить действительно полноценно, стоит обратить внимание на то, сколько и как вы спите. Полноценный сон улучшит вашу память, а хорошая память – залог успешности.
Не стоит планировать на вечер развлекательные мероприятия. Лучше отведите для них выходной день. А вот прогулка перед сном будет как раз кстати. Почитайте книгу, примите ванну, постарайтесь расслабиться. Не надо думать, что вы не имеете на это права.
Если не можете заснуть - выпейте на ночь стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай. Спите – а ваша память будет незаметно улучшаться, и следующий день вы встретите во всеоружии!
Источник
