Вопрос который нас нередко интересует - это каким образом можно укрепить иммунитет. Не стоит забывать, что за иммунитетом необходимо смотреть круглый год.
Буду рада поделиться с вами некими секретами по уходу за иммунитетом:
1.Витамины
Укрепить иммунитет могут посодействовать пищевые добавки и витаминные комплексы. Эхинацея имеет известное свойство предотвращать простуду и грипп. Витамин С и витамин В занимают фаворитные места в укреплении иммунитета.
2. Здоровый сон
Наше здоровье нуждается в неплохом сне, но не всегда выходит отлично спать до утра либо просто просто уснуть. Во время сна в нашем организме происходит самовосстановление. Из этого следует , что здоровый сон помогает иммунной системе в борьбе с хоть какими атаками.
3. Пища
Пища по-быстрому, обычно, не просит огромного усилия, не занимает много времени и недорого стоит. Но, наша иммунная система нуждается в большенном количестве витаминов. Лето- это безупречное время источника витаминов для нашей иммунной системы. В целом необходимо смотреть за своим питанием в хоть какое время года.
4. Свежайший воздух
Если по ту сторону окна сыровато и идет дождик, никому не охото выходить на улицу. При первой способности насладиться свежайшим воздухом, выходите на прогулку, катайтесь на роликах или велосипеде, в общем двигайтесь. Запомните!- нашему иммунитету нужен свежий воздух.
5. Избавьтесь от стресса
В современном мире не так та просто отгородить себя от стрессов и переживаний. Данные негативные факторы плохо сказываются на нашем здоровье поэтому их следует сократить до минимума. Если есть возможность избежать столкновения со стрессом, лучше будет ею воспользоваться.
6. Физические нагрузки
Признаюсь вам честно из личного опыта, когда я сталкиваюсь с какими- нибудь проблемами, я пытаюсь отвлечься, занимаюсь фитнесом. Во время выполнения, каких либо физических упражнении вырабатывается гормон счастья- эндорфин. Поэтому выберите любой вид спорта, который принесет вам удовольствие.
7. Скажи НЕТ алкоголю
Некоторые считают, что алкоголь поможет им в борьбе со стрессом, но они глубоко ошибаются, поскольку алкоголь вреден для человеческого организма, особенно в большом количестве. Злоупотребление алкоголем не причинит много вреда но, не стоит увлекаться.
8. Откажитесь от сладкого
Очень сильно люблю сладкое, но его избыток отрицательно влияет на иммунную систему. Если вас постоянно мучает простуда, попробуйте сократить дозу сладкого. Можно попробовать заменить сладости на фрукты, и полезно, и вкусно.
Теперь вы знаете, что иммунную систему можно укреплять по- разному, удачи всем и следите за своим здоровьем.
Инф.
