Аквааэробика для беременной: опасно или полезно (видео)
Аквааэробика для беременной: небезопасно либо полезно (видео)
Так как организм беременной работает за двоих, он очень резко и болезненно реагирует на недочет двигательной активности. Это может быть как ухудшение настроения, ак и суровые ухудшения самочувствия. К тому же, здоровье плода почти во всем находится в зависимости от самочувствия мамы при беременности. Заниматься стандартными физическими упражнениями в настолько пикантном положении может быть даже небезопасно. Но, вроде бы там ни было, докторы уверенны, что заниматься аэробикой беременная должна, так как конкретно таким макаром способна приготовить и себя, и малыша к родам. Аквааэробика при всем этом - лучший выход из таковой ситуации.
Сила воды
Самой наилучшей кандидатурой обычному фитнесу для беременных дам является аквааэробика. В бассейне главные упражнения основаны на силе аква сопротивления, благодаря которой обеспечивается опора для тела, поэтому дозировать нагрузки на определенные группы мускул можно довольно точно, при всем этом не перенапрягается весь организм.
Вода помогает беременной успокоиться, расслабиться, также избавляет от стресса и напряжение. К тому же, выполнение специального для дам в положении комплекса упражнений поможет избежать отеков, улучшит общее самочувствие, поднимет настроение и даже нормализует сон, который зачастую нарушает не очень-то и спокойный малыш. А температура воды позволит будущей маме избежать перегрева организма.
Благодаря аквааэробике для беременных можно подготовить тело к нелегкому родовому процессу, и привести организм в тонус после родов.
К тому же врачи рекомендуют аквааэробику беременным оттого, что некоторые дамы набирают за месяцы беременности довольно много лишних килограммов. А вода снижает вес, в результате чего женщина способна почувствовать себя такой же легкой, как до родов. Все продукты метаболизма очень активно сжигаются и выводятся во время занятий из организма, поскольку комплекс упражнений основан на активной работе мышц при легкой нехватке кислорода.
Благодаря амортизирующему действию воды, женщине в положении несложно выполнять упражнения.
А как малышу?
При погружении будущей мамы в воду ребенок испытывает незначительный недостаток кислорода. В свою очередь это побуждает кроху двигаться активнее и быстрее, следовательно, ребенок на одном месте залеживаться не будет. Более того, малыш частично физически подготавливается к жизни вне материнской утробы, а значит, он родится более здоровым и крепким.
Спортивная беременная
Как врачи, так и инструкторы утверждают, что для беременных женщин аквааэробика полезна на любом сроке, вся разница лишь в интенсивности нагрузок. Конечно, многое находится в зависимости от самой будущей мамочки, ее настроения. Вроде бы там ни было, любые упражнения возможны только при хорошем самочувствии и настроении женщины.
При полноценных занятиях аквааэробикой в I триместре риск дальнейшего набора лишних килограммов практически сводится к нулю.
Самым благодатным временем для занятий считается II триместр, потому можно заниматься аквафитнесом интенсивнее.
Во время III триместра и врачи, и инструкторы рекомендуют уделять повышенное внимание дыхательным упражнениям, просто спокойному плаванию.
Аквааэробика для беременной: небезопасно либо полезно (видео)