$2$3

Прекрасной даме нужен только один подбородок, а от других нужно срочно избавляться. При этом сделать это можно без помощи других. Главное в данном деле - точная последовательность действий и напористость.

На что вы сначала обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старенького друга либо видите по телеку возлюбленную актрису? Конечно, на лицо. Мы изучаем людей сверху вниз, и главную роль в том, какое воспоминание производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет для вас несколько кг в очах окружающих, а полное, напротив добавляет. Не бывает диет, которые бы повлияли лишь на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет сначала. Пропадет двойной подбородок, кожа будет смотреться более незапятанной и здоровой. 1-ые результаты появятся уже через некоторое количество дней, и это станет хорошим стимулом в борьбе с излишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 л. воды в денек

Если вы пьете очень не много, ваш организм автоматом перебегает на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной воды. В итоге жидкость откладывается и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете довольно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа либо зеленоватый чай. Очевидно, кофе, диетическая кола и соки тоже пичкают организм влагой, но в этих напитках довольно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше 3-х раз в денек ешьте свежайшие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится огромное количество воды. Не считая того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве меж обедом и ужином вы съедите яблоко либо морковный салатик, то будете сыты, а означает, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на десктопе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не нужно мыслить, что от фруктов толстеют, так как в их много сахара. В десертах сахара еще больше. И если начистоту: вы лицезрели хотя бы одну даму, которая поправилась от апельсинов?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Хоть какой спиртной напиток - будь то вино, пиво либо дорогой коньяк - обезвоживает организм. А недочет влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь - один из самых калорийных продуктов на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше продуктов из молока. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных - более 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 - сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения - сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 - вырезать из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт - низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье - сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов - в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но по сути отеки он вызывает вточности такие же, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли к тому же нормализует повышенное кровяное давление.

Шаг 7

Тренировки на силу

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с тренировками на силу. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица - это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.

Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.