Главная » Статьи » Кулинария |
![]() Большая часть диет рассчитаны на долгий период времени и на неспешное, постепенное понижение веса. Такие диеты надежны и не вредят здоровью. Но у их есть один недочет - люди, не видя резвого результата, нередко разочаровываются и прекращают их использовать. Для того, чтоб стремительно (в течение недели) и благопристойно (на 2-5 кг и поболее) понизить вес, подходят суповые диеты. Они комфортны, если для вас необходимо стремительно скинуть вес к какому-нибудь деньку либо событию. Суповые диеты богаты питательными овощами и фруктами и содержат сильно мало жиров. Принцип суповой диеты прост. Варится нежирный, но питательный суп и его едят в течение всего денька без хлеба маленькими порциями (6-7 раз в денек). На последующий денек для разнообразия можно сварить другой суп. Поскольку суповые диеты бедны сложными углеводородами (например, сахарами), белками, витаминами и минералами, их следует применять менее чем одну неделю (а лучше, некоторое количество дней), после этого нужно, по крайней мере, в течение двух недель питаться нормально, но не переедать, иначе вы снова быстро наберете потерянный вес. Такие диеты могут быть рекомендованы только взрослым и не подходят детям и подросткам. Сейчас на Западе очень популярна диета на основе капустного супа. В Интернете можно найти массу однотипных статей на данную тему. Многие считают, что это самая удачная программа быстрого похудения. В ее основе лежит низкокалорийный овощной суп. Вот его рецепт. 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 5-6 помидоров, 3 морковки, 300г. консервированных шампиньонов, 1 пучок сельдерея, половина кочана капусты, 1-2 кубика бульона (по желанию), по вкусу соли, перца, чеснока, петрушки и т.п. Нарезанный тонкими колечками лук и зеленый перец обжарьте в растительном масле, добавьте нарезанные кубиками морковь и сельдерей, нашинкованную капусту, если вы хотите ароматный суп, заправьте чесноком, красным перцем (1/3 чайной ложки), петрушкой и другими специями, добавьте нарезанные толстыми ломтиками (иначе они пропадут в супе) грибы и бульонные кубики, залейте полутора литрами воды, закройте крышкой и варите на медленном огне до готовности, посолите по вкусу. Вы можете есть этот суп когда и сколько захотите. Вместе с супом нужно есть: - На первый день - суп, также любые фрукты (кроме бананов) и в любом количестве. Пить много (более 6-8 стаканов) некалорийной жидкости - несладкий чай или черный кофе, клюквенный морс, воду - На второй день - суп, также овощи по вкусу в любом виде - сырые или приготовленные. Предпочтение лучше отдавать овощам с зелеными листьями и воздерживаться от высушенных бобовых и зерновых. За обедом можно съесть большую вареную или запеченную картофелину. Фрукты в сей день не есть. Пить те же напитки. - На третий день - суп, также фрукты и овощи кроме картошки. Напитки те же. - На четвертый день - суп, также восемь бананов и нежирное молоко в любом количестве. - На пятый день - суп, также 300-500граммов говядины или курицы без кожи и до 6 свежих помидоров. Напитки те же. - На шестой день - суп, также говядина (2 или 3 бифштекса) с овощами (лучше с зелеными листьями), но без картошки. По желанию в один из дней (пятый или шестой) говядину можно заменить рыбой. Напитки те же. - На седьмой день - суп, также рис (лучше коричневый), несладкие фруктовые соки и овощи. В принципе, это относительно легкая диета, хотя некоторые люди чувствовали слабость в результате ее применения. В любом случае ее можно попробовать, поскольку она за короткий период времени дает существенное снижение веса. При всем этом следует помнить следующее: Придерживаться этой диеты следует менее 7 дней, после этого, по крайней мере, в течение двух недель нужно питаться полноценно (но не переедать). Пейте более 4 стаканов воды в день. Не доводите себя до голодного состояния, ешьте достаточно супа - столько, сколько хочется. Если суп вам надоест, добавляйте различные приправы, чтобы изменить его вкус. Во время диеты принимайте мультивитамины и исключите алкоголь. Поскольку в диету входит много свежих овощей и жидкости, больным с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с почечными проблемами эта диета не подходит. Хороший результат, который вы получите благодаря этой диете, будет служить вам убедительной мотивацией, чтобы спустя две недели вы занялись контролем своего веса, применяя обычные виды диет.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Просмотров: 360 | | |
Всего комментариев: 0 | |