В то время как большая часть дам живут в неизменной борьбе с излишним весом, существует категория счастливиц, которые этот самый вес желают набрать. Хотя если вопрос о наборе веса волнует даму, это означает, что собственный маленький вес она не принимает таким уж благом. Специально для тех, кто озабочен собственной худобой, разработана диета для набора веса.

Мед обследование

Суровый недостаток веса может быть следствием заморочек со здоровьем. Вот поэтому перед тем как следовать хоть какой диете необходимо пройти полное мед обследование. Если в процессе него будут выявлены нарушения в работе внутренних органов, гормональный дисбаланс либо другие препядствия со здоровьем, то набрать вес при помощи одной только диеты, вероятнее всего не получится.

При выявлении заморочек со здоровьем и верно подобранной терапии, пациент может констатировать, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны. А при соблюдении диеты, предписанной доктором, набор веса будет происходить физиологично, увеличиваясь в среднем на один килограмм за месяц.

Целебное питание

Целебное питание при худобе подразумевает не только лишь высококалорийную диету, да и верно составленный рацион. Не стоит резко наращивать количество потребляемой в день пищи, так как это может вызвать омерзение к еде и психический отказ от нее. Целесообразнее наращивать каждодневный калораж равномерно, прибавляя каждый день по 200-300 калорий к привычному меню.

Важным условием правильной диеты является не только лишь ассортимент продуктов, да и частота употребления пищи. Суточный объем еды нужно разбить на четыре-пять приемов пищи. Таким макаром, можно увеличить количество потребляемых калорий, не создавая серьезную нагрузку на органы пищеварения.

Состав рациона

Диета для набора веса является высококалорийной и значительную часть рациона при всем этом занимают белковые блюда. Каши при такой диете варятся лишь на молоке, салаты заправляют калорийными заправками, а бутерброды делают с маслом и сыром, или маслом и колбасными изделиями, добавляя сверху ломтик авокадо. Таким макаром, калорийность тех же бутербродов становится на порядок выше.

Овощные запеканки, макароны или гарнир можно посыпать тертым сыром, сваренные на молоке каши щедро заправлять сливочным маслом. Даже при выявленных во время медицинского осмотра нарушениях в работе печени, в диету для набора веса можно включать свежую сметану. Она хорошо усваивается организмом и повышает калорийность блюд.

Примерный состав меню диеты для набора веса

Для разнообразного питания можно составить несколько вариантов меню, придерживаясь следующих правил диеты для набора веса: выбирать калорийные продукты, есть чаще и обязательно регулярно.

Первый вариант:

Завтрак: овсяная каша с орехами, изюмом и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий кофе с молоком.
Второй завтрак: макароны с тефтелями, хлеб с маслом, фруктовый сок.
Обед: наваристые щи, картофель с луком и маслом, жареная рыба, салат со сметаной, фруктовый сок.
Полдник: стакан молока, можно с печеньем.
Ужин: гречневая каша с молоком и цукатами, сладкий чай и бутерброд с маслом и колбасой.

Второй вариант:

Завтрак: пшенная каша на молоке, свекольная икра, бутерброд с маслом и сыром, какао.
Второй завтрак: сладкий йогурт, бутерброд с колбасой, фруктовый сок.
Обед: борщ, макароны с сырной заправкой и биточки, сладкий компот из сухофруктов.
Полдник: салат из свежих овощей с натертым сыром и жирной заправкой.
Ужин: омлет с ветчиной, помидорами и сыром, стакан теплого молока с медом.

Третий вариант:

Завтрак: тушеный картофель с мясом, булочка с маслом, сладкий кофе с молоком.
Второй завтрак: овсяные хлопья с молоком и сухофруктами.
Обед: наваристый гороховый супГороховый суп: лечебный и вкусный, салат с майонезом, десерт и чай.
Полдник: фруктовый салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом.
Ужин: гуляш, рисовая каша, булочка с маслом и сладкий чай.

Придерживаться любого из предложенных вариантов диеты можно только после консультации с врачом, чтобы выбранное питание не навредило, а пошло лишь на пользу. Кроме соблюдения диеты для набора веса очень важно регулярно выполнять комплекс упражнений, полноценно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций.

С разрешения врача можно применять лекарственные препараты, повышающие аппетит и стимулирующие пищеварение, также прибегнуть к помощи фитотерапии. Такой комплексный и грамотный подход позволит набрать вес и не навредить здоровью.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Диета для набора массы
• Диета для любви
• Рисовая диета для похудения на
• Здоровая диета для вашего зрения
• Фруктовая диета - для лета
• Английские диеты для быстрого
• Суповые диеты для снижения веса
• Английская диета для тех, кто
• Диета для бедер
• Диета для груди: на заметку женщинам