Эта диета не подходит для тех дам, которые желают стремительно достигнуть хотимого результата, пусть даже и нанеся вред собственному здоровью. Британская диета должна продолжаться более 3-х месяцев, но менее полугода. При всем этом, каждую неделю, которую вы просидите на этой диете, вы будете терять по одному килограмму без вреда для здоровья.

Придерживаться таковой диеты довольно легко. Все дело в том, что она предполагает чередование белковых и овощных дней. Приблизительно того же питания держится большая часть людей на нашей планетке, ведь в один денек для вас охото съесть увесистый кусочек мяса, а в другой вы мечтаете о тарелке овощного салата.

Незначительно тяжело будет только выдержать 1-ые два денька диеты, которые нужно предназначить разгрузке организма. Меню этих дней очень и очень обычное – полтора литра молока и 100 граммов темного хлеба на день. Такие разгрузочные деньки повторять в следующем, необходимости нет, а по истечении этих 2-ух дней для вас нужно сразу перебегать к двум белковым, а потом и к двум овощным денькам. В течение последующих трех-шести месяцев для вас придется чередовать два белковых и два овощных рациона.

Меню для белковых дней.

1-ый завтрак. Сможете позволить для себя чашечку чая либо чашечку кофе, можно с маленьким количеством молока. Съешьте один-два ломтика ржаного хлеба, при желании сможете намазать куски одной чайной ложкой сливочного масла. К своему завтраку добавьте одну-две чайные ложки меда, но при всем этом чай или кофе должны быть без сахара.

Второй завтрак. Выпейте один стакан обезжиренного молока или два стакана кефира. Кефир или молоко можно заменить чашкой чая или кофе с сахаром или одной чайной ложкой меда. Один бутерброд, приготовленный из черного хлеба и сливочного масла.

Обед. В этом прием пищи вы должны съесть сто пятьдесят – двести граммов овощного или мясного бульона, двести-триста граммов отварной рыбы или постного мяса. Позвольте себе также четыре столовых ложки стручковой фасоли или зеленого горошка. Фасоль или горошек можно заменить салатом из свежих овощей (капуста, морковь, свекла и др.) – 150гр. Любая листовая зелень может употребляться вами без ограничений (салат, шпинат и др.). При желании можете дополнить свой обед одним-двумя ломтиками ржаного хлеба. В качестве напитка можете выбрать бокал столового вина, отвар трав, чашку чая или кофе без сахара, газированную несладкую воду.

Ужинать вам следует не позднее семи часов вечера. На последний прием пищи вы можете выбрать либо стакан молока, либо пятьдесят грамм сыра, или два отварных яйца, или два стакана кефира. Можете также остановить свой выбор на порции овощного салата с двумя ложками растительного масла или майонеза. В качестве десерта съешьте фруктовый мусс или салат без сахара. Если вам хочется его подсластить, то воспользуйтесь медом или сахарозаменителем.

Примерное меню на овощные дни.

Первый завтрак. Съешьте семьсот пятьдесят граммов любых фруктов на ваш выбор. Выпейте овощной или фруктовый сок.

Второй завтрак. Повторите первый завтрак и опять съешьте семьсот пятьдесят граммов фруктов и выпейте столько же сока, как и впервой.

Обед. На обед вам потребуется съесть сто пятьдесят – двести граммов овощного супа. В качестве второго блюда используйте свежие или отварные овощи. Можете вместо этого приготовить овощное рагу, либо просто овощной салат, заправленный двумя ложками растительного масла или майонеза. На десерт приготовьте себе фруктовый мусс или салат с небольшим количеством сахара. Вместо сахарного песка предпочтительнее использовать мед или сахарозаменитель.

Ужин также необходимо устраивать не позднее семи часов вечера. Последняя трапеза должна состоять из сока или семисот пятидесяти грамм фруктов.

Важно также отметить, что в овощной день при желании вы можете добавить порцию макарон из твердых сортов пшеницы. При всем этом нужно учитывать, что заправлять маслом макароны нельзя. Если не хотите макарон, то можете позволить себе картошку в мундире. Кстати, ее полезно употреблять вместе с кожурой, потому что она богата клетчаткой. Ну, вот и все, примерно так выглядит настоящая английская диета. Попробуйте, в конце концов, может вам понравится, а не понравится, так отказаться от такого рациона никогда не поздно.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Английские диеты для быстрого
• Диета для любви
• 5 английских диет
• Рисовая диета для похудения на
• Здоровая диета для вашего зрения
• Фруктовая диета - для лета
• Суповые диеты для снижения веса
• Диета для набора веса: избавляемся
• Диета для бедер
• Диета для груди: на заметку женщинам