Фруктовая диета считается довольно серьезной, но переносится она просто благодаря природному сахару – фруктозе, так что даже лакомкам худеть станет намного легче.
При всем этом за неделю фруктовой диеты можно без особенного труда скинуть до 5 кг. Фруктовая диета: плюсы
Существует несколько вариантов фруктовой диеты, отличающихся длительностью и многообразием меню. Малая длительность – 3 денька, наибольшая – 3 недели.
Если ты хочешь похудеть перед принципиальным свиданием и у тебя в припасе есть всего пара дней, то ты полностью можешь испытать этот метод, но собственный рацион для тебя придется ограничить только фруктами, орешками и напитками. Если же ты просто хочешь похудеть к отпуску, попробуй диету длительностью 1–3 недели. В данном случае в рацион можно добавить овощи, постное мясо и крупы. Но не запамятовай, что главным продуктом диеты являются фрукты, потому твое меню должно на 80% состоять конкретно из их!
Фруктовая диета: правила
Что касается фруктов, то чем разнообразнее будет твое меню, тем лучше. Скоро лето, а это значит, что можно будет каждый день баловать себя чем-нибудь вкусненьким! Но не забывай, что тебе следует отказаться от излишне сладких и высококалорийных фруктов, например, бананов и винограда, остальные же можно употреблять практически без ограничений! Однако не пытайся съесть как можно больше: ешь ровно столько, чтобы тебе хватило утолить чувство голода. Каждый раз, когда ты почувствуешь, что голодна, перекусывай фруктами вместо привычных бутербродов и шоколадок – это намного полезнее и более вкусно! Если ты думаешь, что фрукты можно употреблять только в сыром виде, то ты ошибаешься. Помимо любимого всеми фруктового салата можно приготовить пюре, желе или сорбет из фруктов и ягод, также множество других вкусных и полезных блюд. И главное правило фруктовой диеты, одинаковое для всех диет, – это не забывать пить более полутора литров воды или чая в течение дня. Потому что диета фруктовая, допускаются и свежевыжатые фруктовые соки.
Меню фруктовой диеты
Завтрак: Обезжиренный йогурт/ кефир/ творог с кусочками ягод и фруктов.
Обед: Вареная грудка курицы или индейки с зеленым салатом и апельсин или салат из креветок с апельсинами.
Ужин: Салат из фруктов – яблок, груш, киви, апельсинов.
Фруктовая диета: отзывы
Ника, 28 лет: «Диета переноситься совсем не сложно. Я не ограничиваю себя в количестве фруктов, поэтому целый день ем то яблоки, то киви, то ананасы. Во-первых, огромное разнообразие, поэтому не замечаешь, что в чем либо себя ограничиваешь. Во-вторых, нет ужасного чувства голода. И наконец, это хорошая чистка организма. Я сажусь на эту диету раз в 3 месяца. Ем одни фрукты 5 дней. И худею, и оздоравливаюсь».
Источник: delfi.ua
|