$2$3

Яблоковая диета относится к числу монодиет, при которых базу рациона составляет один пищевой продукт. Выбор конкретно яблок в качестве основного продукта оправдан тем, что этот фрукт - реальный кладезь витаминов и микроэлементов и обеспечивает организм всеми необходимыми полезными субстанциями. Не считая того, яблоки являются для нас самым легкодоступным фруктом, «родным» для нашей климатической зоны. В яблоках содержатся витамины А, С, Р, В, также железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктоза, фолиевая кислота.

В особенности ценно в яблоках огромное содержание клетчатки, вот поэтому они неподменны при дилеммах со стулом. Яблоки помогают сделать обычный процесс пищеварения, а соблюдение яблоковой диеты благотворно оказывает влияние на обмен веществ.

Если вы решили придерживаться какое-то время яблоковой диеты, то перед этим нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом. При имеющейся завышенной кислотности, гастрите либо язве желудка яблоковая диета должна соблюдаться только с применением сладких видов яблок и под неотклонимым наблюдением доктора.

Самым жестким вариантом яблоковой диеты является конкретно яблоковая монодиета, во время которой в течение недели можно употреблять одни только яблоки. В 1-ый и последний денек диеты количество съедаемых яблок составляет 1 кг. Не считая яблок можно выпивать огромное количество зеленоватого чая и минеральной воды без газа. Другие деньки диеты фактически не отличаются от первого и последнего, кроме роста разрешенного количества яблок. Так во 2-ой и 5-ый денек диеты - это 1,5 кг яблок, а в 3-ий и 4-ый - 2 кг. Яблоки можно употреблять в сыром виде, а можно и печь. Печеные яблоки даже полезнее, потому что содержат огромное количество пектина, связывающего соли томных металлов и шлаки, и очистительного организм методом их выведения.

Если же вы не обладаете достаточной силой воли для недельной яблоковой диеты, то в таком случае более применимым вариантом являются яблоковые разгрузочные дни. При регулярном проведении таких разгрузочных дней, можно эффективно избавиться от лишних килограммов, снизить повышенное давление и решить проблему отеков.

Варианты яблочных разгрузочных дней

Целый день можно есть только яблоки, и выпивать любое количество жидкости: зеленого чая без сахара, минеральной воды без газа.

Через равные промежутки времени съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира - примерно каждые 2-3 часа.

2 кг яблок равномерно распределяют на целый день. При всем этом 0,5 кг запекают в духовке, а остальные едят сырыми. Этот вариант яблочного разгрузочного дня предполагает полный отказ от жидкости, поскольку в таком количестве яблок ее содержится достаточно для нашего организма.

Одно натертое яблоко смешайте с 1 столовой ложкой овсяных хлопьев и нежирным йогуртом. Перемешайте и оставьте хлопья набухать в течение 5-10 минут. После чего импровизированный салат готов.

На обед сделайте салат из 2 яблок, листьев салата и зелени. Заправить салат можно нежирным йогуртом, оливковым маслом и яблочным уксусомЯблочный уксус для похудения: доступно и эффективно.

Для перекуса в полдник возьмите 1 яблоко и любые травяные чаи.

Вечером сделайте салат из яблока и 150-200 гр нежирного твердого сыра.

В течение дня нужно есть яблоки в составе овощных салатов, также с нежирным творогом.

Яблочные разгрузочные дни помогают не только лишь в деле похудения, да и полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, а семена яблок помогают восполнить недостаток йода в организме. При малокровии яблоки полезны из-за большого содержания в них железа и меди, а при сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии этот чудо-фрукт является прекрасной профилактикой атеросклероза. Кроме того, во время исследования полезных свойств яблок ученые обнаружили присутствие в их кожуре кверцетина, который является сильнейшим антиоксидантом. Он помогает нашему организму бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение и провоцирующими появление рака, аллергических заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и др. Среди прекрасной половины человечества популярность яблочной диеты не ослабевает с возрастом, потому что помогает довольно быстро расстаться с лишними килограммами.

Инф.womenclub.ru