Многие дамы практически всю свою сознательную жизнь худеют. Они временами посиживают на диетах, «срываются», ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, кидают, опять садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за безупречные формы часто одолевает здоровая лень и возлюбленные пироженки из кондитерской на углу. Позже мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся снова же сладеньким. Позже изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Меж тем, на свете существует масса методов привести себя в порядок и скинуть излишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Для вас довольно легко пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.
Во-1-х, не сможете делать зарядку - не делайте. Уже спецы подтверждают, что утренние упражнения для дамского организма - то еще стресс. Если же вы сова, тем паче заканчивайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда либо даже вечерком. Недаром многие спецы по похудению считают, что увеличивать температуру тела на несколько градусов перед снов очень полезно для поддержания себя в прелестной форме. Итак раз в день делайте выпады на одну ногу, «крутите» велик в положении лежа, приседайте, делайте махи ногами в стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтоб эффект не замедлил проявиться.
Вообщем, если вы мечтаете об безупречной фигуре, начинайте собственный денек со стакана холодной воды. Это взбадривает и провоцирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами либо мюслями, оставьте бутерброды на последний случай, для тех пор, когда очень охото есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинного сока не только лишь даст для вас заряд бодрости, да и сделает лучше пищеварение. Попытайтесь подменять им утреннюю чашечку кофе: взбадривает также, зато вреда никакого. Также можно поменять кофе на зеленоватый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.
Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро можете забыть об отложениях на «проблемных» местах.
Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.
Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите «сменку». Другими словами по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.
Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до того времени, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.
Крема для похудения наносите на ночь - тогда борьба с целлюлитом будет длиться круглые сутки.
Избавиться от лишних складочек и неровностей на бедрах можно, выполняя постоянно несколько простых упражнений. Для начала выполняйте по 8-12 повторений, затем переходите на 15-30. Помните о том, что перенапрягаться не стоит - иначе вы «перекачаете» мышцы, что будет смотреться не лучшим образом.
Первое упражнение - для наружных мышц бедра. Лежите на боку: одна нога согнута, другая - прямая. Поднимайте прямую ногу, не сгибая ее, под углом 45-60 градусов. При подъеме ноги вверх делайте выдох, при опускании вниз - вдох. Голова при всем этом должна лежать на полу.
Чтобы укрепить мышцы ягодиц, встаньте на колени локти: локти - на ширине плеч, поясница - не прогибается. Выпрямляйте одну ногу и поднимайте ее до параллели с полом. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.
Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.
Если вы будете выполнять эти довольно простые упражнения постоянно, очень скоро ваши бедра приобретут такой привлекательный вид, что придется перебирать гардероб, пополняя его узкими брючками и мини-юбками.
Анастасия Крайнер
«Женский журнал Beautynet - красота, мода, здоровье»
