Задавая для себя цель похудеть многие даже не представляют что необходимо делать и какие сроки должны быть для похудения. Кто-то желает стремительно похудеть, кто-то - похудеть за 3 денька либо неделю, как передает
Но вы должны отдавать для себя отчет, что резвое похудение тянет массу заморочек - резвый возврат массы, задачи со здоровьем, задачи с нервишками.
Сейчас я хочут раскрыть вам безупречное время для похудения - 10 недель. Ниже описывается почему. Итак - как похудеть за 10 недель?
Каждый пункт будет означать отдельную неделю.
1. Готовимся к похудению - съедаем последний Фаст Фуд либо пироженку.
Освобождаем собственный холодильник, лучше стопроцентно - отнесите на мусорку колбасу, хлеб, сало и пр. Положите рядом с мусоркой - их подберут те, кто нуждается больше чем вы. Выкидывая смачные и дорогие продукты вы ломаете внутри себя последующее - Жалко выкидывать - доем. Или завтра будет невкусно - доем сейчас.
Подбираем способ похудения, который вы осилите. Не нужно выбирать способы, заведомо провальные. Для начала выберите что то полегче.
Идем в магазин и закупаемся, берем гречку, овощи, немного фруктов, макароны твердых сортов, немного кураги и изюма, орехи. - это вам на неделю. Покупайте мало. Ешьте все кроме сладкого и выпечки. Макароны закидывайте в кипящую воду на 8-9 минут. Ешьте только такие.
2. Начинаем себя ограничивать. Если вы решили себе похудеть и задались вопросом как похудеть за 10 недель, то у вас все получится.
На второй недели начинаем ставить себе строгие рамки по приему пищи. Начинаем питаться на 1 раз чаще, но при всем этом ограничиваем порцию в 2 раза.
3. Убираем дополнительный прием пищи. Начинаем дышать только грудью - живот втягиваем. Всегда и даже ночью.
4. Подключаем занятия спортом. Сначала прогулки быстрым шагом. Ежедневно увеличиваем дистанцию.
5. Переходим на бег и желательно записаться в бассейн. 3 раза в неделю по 1 часу - это минимум.
Если вы все делали правильно - то вы уже скинули до 10 кг избыточного веса.
6. Неделя начинайте качать пресс. 2 раза в день по 10 раз, каждый день добавляя по 3 раза. Не завбывайте пить. Пейте чистой воды по 2-3 литра в день.
7. - 10. недели из цикла как похудеть за 10 недель - закрепляющие. Другими словами делайте все что было написано выше и это станет частью вашей жизни.
Итак мы рассмотрели вопрос как похудеть за 10 недель.
