Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтоб не постыдно было загорать без лифчика, то эта диета вам.
Груди - это часть тела, где отсутствуют мускулы, потому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это дозволит избежать противных последствий, в том числе лишнего уменьшения груди, и в этом для вас поможет приведенная тут диета, рассчитанная на 1500 калорий в денек.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт см. ниже), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленоватые овощи.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Рецепт говяжьей запеканки, рассчитанный на одну порцию, в какой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин):
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г консистенции свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),
Упражнения:
Плавание - вот что для вас подходит идеальнее всего. Но если у вас нет способности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте последующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукою, а запястье правой - левой рукою; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый денек вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.
