Восточные танцы, посреди которых стоит выделить танец животика, являются красивым занятием для дам, которые смотрят за собственной фигурой. Во время таких занятий организм привыкает к физическим нагрузкам, ведется профилактика поясничных болей и остеохондроза. Так, за один сеанс восточных танцев сжигается около 400 калорий. Постоянные занятия танцем животика требуют соблюдения диеты, которая помогает существенно резвее совладать с излишними килограммами. Установленный способ питания следует соединять с восточными танцами.
Данная композиция считается хорошей, а итог более действенным. При диете восточного танца в течение денька должно быть скооперировано 5 приемов еды, которые должны осуществляться в размеренной обстановке. Меж приемами еды непременно необходимо устраивать перерывы. Обычно продолжительность перерыва составляет два-три часа.
На 1-ый завтрак будет каша, приготовленная на воде, также маленькой фрукт. Каша может быть гречневой, пшеничной, овсяной либо рисовой. Если вас не устраивает таковой вариант питания, вы можете заменить его парой бутербродов с сыром и кофе с сахаром. Еще одним вариантом завтрака может быть яичница из двух яиц с зеленью.
Первый завтрак необходим для того, чтобы дать импульс метаболическим процессам, протекающим в организме в течение всего дня. Следовательно, первый прием пищи должен включать большое количество белков или углеводов.
Второй завтрак будет таким: те, кто съели в первый прием пищи кашу, должны употребить теперь творог без сахара с овощами или омлет. Если ваш первый завтрак был белковым, вам можно лишь йогурт. Второй завтрак направлен на то, чтобы поддерживать в организме высокий уровень обменных процессов. Также вы не будете чувствовать себе голодным до наступления обеда.
Обеденное меню будет включать в себя небольшую тарелочку ненасыщенного супа, салат, второе из мяса рыбы или птицы с несложным гарниром. Мясо можно варить или тушить. Через три часа после обеда наступает полдник, во время которого можно скушать маленький кусочек шоколадки или пастилы.
После того, как у вас прошло очередное занятие восточными танцами, наступает время ужина. Вечером можно скушать небольшой кусочек нежирного мяса и порцию легких овощей. Это могут быть помидоры, перец, огурцы, листовой салат.
Полученная организмом клетчатка даст работу желудочно-кишечному тракту. Диета восточного танца позволяет за два месяца потерять до десяти килограммов избыточного веса.
Инф.
