| Главная » Статьи » Красота |
7 Узнаваемых легенд о диетах
 Обезжиренная пища ведет к понижению жира в организме. Новые советы по диете появились еще в 80-х, когда всех призывали использовать обезжиренные диеты. И только не так давно выяснилось, что это было величайшей ошибкой. Называя эти советы бесконтрольным тестом над всем популяцией Д-р Майкл Олдерман (Michael Alderman) увидел, что обезжиренные диеты могут только содействовать национальному подъему ожирения и диабетов. На данный момент нам понятно, что жиры нужны для нашего здоровья. Жир очень важен как для рационального функционирования мозга, сердца, кожи и других главных органов, так и для поглощения витаминов. Они также неплохи для диеты. Процесс переваривания еды подавляет грелин (ghrelin), гормон, который вызывает у нас чувство голода и сразу сформировывает пептиды, которые приносят нам чувство насыщения. Умеренное употребление жиров также может понизить гликемический показатель в еде, помогая нам длительно оставаться сытыми. Энерго батончики наращивают утрату веса. Энерго батончики типа Power Bars, Zone Bars, MetRx и т.д. являются обработанной едой. А обработанная еда, обычно, может саботировать даже самую совершенную диету, так как она так просто поглощается нашим организмом. Обработанная еда это частично-перевариваемая еда. Она позволяет внутренним органам лодырничать, заблокируя энергию и содействуя повышению веса. Настоящая пища же просит много энергии для усвоения. Многие ученые советуют диету построенную (но не стопроцентно) на сырой еде. Это поможет вам достигнуть здорового веса. Подножный корм наращивает обмен веществ и помогает понизить вес. Пребывание очень длительное время без пищи, может стать катастрофой в вашей диете, подножный корм может также прирастить количество калорий. Миндаль, горсть за горстью, либо непрерывные глотки бананово-соевых легких напитков в конечном итоге отложатся на вашей талии. Привычка перекусывать нарушает режим питания человека и лишает его фактически чувства голода и насыщения. Нет ничего неплохого в том, что вы не помните, когда последний раз вправду были голодны. Когда мы едим свободно и повсевременно, на любом месте и в хоть какое время, мы превышаем норму, подходящую организму, гласит Д-р Дэвид Кеслер(David Kesler), создатель статей Конец перееданию, Контроль над ненасытным южноамериканским аппетитом (Rodale Books, ). Такое поведение не нужно для диеты. Насыщенные жиры вызывают целлюлит, и это плохо вам в любом случае. Целлюлит ничем не отличается от остального жира в организме; определенное количество жира просто хранится в виде целлюлита в отдельных частях тела. А хоть какой лишний жир тела вызван излишком калорий, независимо исходят ли эти калории из бекона, орешков либо морковных палочек. Исследования прошедшего рассматривают насыщенные жиры как транс жиры, неверно проводя аналогию. Но в то время как транс жиры являются вредоносными, насыщенные - являются животным продуктом, который обеспечивает много актуально принципиальных функций, таких, как к примеру внедрение организмом кальция и омега3, уплотняя иммунную систему и защищая главные органы от болезней И, в маленьких количествах, это может даже посодействовать вашей диете. Вы сможете проглотить полблока сыра с низким содержанием жира, даже не заметив этого, а сможете съесть малость жирного сыра и почувствуете расчудесное насыщение. Ученые предлагают не избегать насыщенных животных жиров, а только уменьшить их потребления (около 20 г в денек). Вы сможете есть, что пожелаете, занимаясь спортом. Физические нагрузки не являются действенным методом терять вес, молвят исследователи. Подходящая сумма физических упражнений позволяет скинуть только один фунт при несоблюдении диеты. “Если вы просто занимаетесь спортом, это не очень оказывает влияние на изменение веса“, утверждает Сьюзан Карнель (Susan Carnell), исследователь в области ожирения Колумбийского Института. “Лучше добиваться результата, контролируя то, что вы едите” Но не стоит прекращать заниматься спортом. Не считая общей полезности для здоровья это еще защита вашего мозга, сердца и костей; физические упражнения нужны для поддержания веса и регулирования аппетита. Практически, привычка делать зарядку раз в день позволяет людям удачно оставаться стройными. От пива вырастает животик. Спирт можно отнести к отдельному классу, хорошему от водянистых калорий. Алкоголь (7каллорий на гр) является, по воззрению ученых, нетривиальным источником калорий. ( Гр жира имеет 9 калорий, тогда как белок, включая обыкновенные сахара, имеет 4 калории на гр.) Так представьте для себя удивление ученых, когда опыт показал, что люди, ведущие трезвый стиль жизни, были более склоны к лишнему весу, чем те, кто часто употребляли пиво, вино либо ликер. “Мы стопроцентно убеждены, что ассоциация, которую мы следили, является следствием био эффекта спирта”, говорят исследователи. Антитоксичные соки, и диетические напитки - действенные средства в борьбе с излишним весом. В наш век наживы нам предлагают огромное количество малокалорийных напитков, А ведь сами по для себя любые напитки не являются очень калорийными. Одно только потребление этих напитков не насыщает организм, как жесткая еда, а только вызывает еще больший аппетит. Много ученых задумываются, что потребление недиетических напитков, содержащие сахар, содействуют лишнему весу. И газированные напитки не являются единственными виновниками. Соки и разные напитки здоровья могут также перепутать наш внутренний счетчик калорий и нарушить контроль веса. Как насчет диетических напитков без сахара? Люди, которые обычно употребляют искусственные заменители сахара, более предрасположены к избыточному весу. Разъясняется это тем, что заменители сахара увеличивают тягу к высококалорийной еде. Таким макаром, во время диеты пейте лучше ординарную воду. Выясни новость первым, скачай новостной информер и загрузи для себя на страницу. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 222 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |