Столько различных диет мы уже представили вниманию наших читателей, и любая из их рассчитана на определенное довольно для организма количество калорий. Одни диеты предлагают только белковую пищу, другие основаны на употреблении томатного сока, и любая из их работает отлично. Но многие диетологи не советуют такие диеты тем, кто желает похудеть довольно стремительно и при всем этом питаться смачно и многообразно.
Принцип диеты 1200 Данная диета, которая носит заглавие диета 1200, имеет в собственной базе оптимальный подход к питанию. Английские спецы по питанию выявили тот уровень каждодневного употребления калорий, который будет достаточным для современной дамы, которая ведет не очень активный стиль жизни, проводит много времени на работе, сидя у монитора и дома занимается домашними делами, которые не требуют особой энергозатраты.
Конкретно диета 1200 калорий нормально подходит для питания современной дамы, потому что при данном количестве питательных веществ сохраняется баланс белков, жиров и углеводов. Чтоб даже из такового количества калорийности получить наивысшую пользу, следует всю еду поделить на группы. 50% пищи необходимо получать в виде сложных углеводов, 20% незапятнанных белков и 30% жиров, и в то же время из жиров только 3% должны быть животного происхождения, другие 27% жиров следует брать из растительных масел, к примеру оливкового или кукурузного.
Если резко уменьшить калорийность употребляемых продуктов, то организм в режиме стресса будет сокращать свои внутренние запасы и будет забирать свои жировые отложения, перерабатывая их в энергию. Интересно, что такой подход к питанию, как в диете 1200, основан на природных силах нашего организма, который в ситуации резкого снижения питательности рациона начинает задействовать внутренние запасы, которые всегда откладывает, когда питание получает своевременное и органичное.
Меню диеты 1200 Завтрак диеты 1200 состоит из 300 килокалорий, в каких входят такие продукты: 200 к капустного салата с оливковым маслом и каплей лимонного сока, кусочек цельнозернового хлеба с соевым сыром тофу или кусочком твердого сыра 20 г и маслом. Чай или кофе без сахара.
Второй завтрак дает 150 килокалорий и состоит из чашечки зеленого чая с медом и лимоном.
Обед диеты 1200 дает сытные 450 килокалорий, и состоит из 100 г запеченной куриной грудки или рыбы, 2 отварных картофелин с оливковым маслом и стакана томатного или апельсинового сока, кусочка ржаного хлеба.
Полдник предлагает 150 килокалорий и 250 граммов вкусного йогурта, калорийность смотрите на упаковке, если йогурт нежирный, можно съесть и больше.
И ужин диеты 1200 – это оставшиеся 150 килокалорий, овощи запеченные в фольге с кусочком белой постной рыбы или горсткой морепродуктов, и чай.
